雨水養生
今天是2021年2月18日，18:43:49正是雨水，既是立春後，也是新年後的第一個節氣。
東風解凍，散而為雨，雨水節氣前後，萬物開始萌動，氣象意義上春天到時了。在中醫上，春季養生也正式拉開序幕。
在這樣一個萬物復甦的時節，我們需要注意哪些，才能保障我們身體的健康呢？
1•雨水後，肝脾調理是關鍵
四季養生應當遵循自然規律，也就是我們常說的“天人合一”。雨水之後萬物萌動復甦，對應的是人體肝臟主管的生髮功能。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故而春季養生不當反而會造成脾臟損傷。
顧名思義，雨水節氣後降雨較多，這也導致了溼寒之氣加劇。而我們的脾臟最怕的就是“溼”，一旦溼邪犯脾就很難去除。綜合上述所言，雨水節氣後，為什麼肝臟和脾臟的調理是關鍵，相信大家已經明白了。那具體該怎麼做呢？別急，我們接著往下看。
2•五味不偏、多吃這些除溼氣
溼氣一般夾寒而來，雨水之後要注意保暖切勿受寒。尤其要小心“倒春寒”，氣溫驟降會使老人的血壓升高，誘發心腦血管疾病；對於孩子而言，容易發燒感冒，加之開學後增加了交叉感染的機率，更要注意做好防護，不要過早減少衣物。
除此之外，這些食物可以幫助我們除溼氣。
可以在早餐中新增淮山藥、薏仁來固護脾胃陽氣，祛除溼氣。也可以多吃一些含有維生素B族的綠色蔬菜，如芹菜、胡蘿蔔、白菜、菠菜等。（維生素B族的攝入還有助於預防“春困”哦），還可以吃一些瘦肉和魚肉（食用鯽魚正當時）。要減少生冷食物的攝入，飲食要五味不偏，不能過鹹、過辛辣。
3•晚睡早起，調節情致百病消
春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，除了在飲食上要保持均衡，調節情致尤為重要。早在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中就有記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”
意思就是：春三月天地萬物甦醒，我們要睡得晚些（注意咯：古人的晚睡指的晚上9-10點，畢竟那會沒有手機、電視睡得都比較早）起得早些，披散開頭髮在庭院中行走，放鬆身心。不動殺念，多去給予，少些責備，這就是春氣自然蘊含的養生道理。
4•預防春困，並不是睡得更多
春天風和日麗，但人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內迴圈季節性差異，面板末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。
那麼怎樣減輕與預防春困呢？
一要保證7-8小時睡眠，也不宜過多，克服消極懶惰思想情緒。
二要積極參加鍛鍊和戶外活動，改善血液迴圈。這樣不止能預防春困，還能激發人體生氣，提高免疫力，預防流感等春季疾病。
三要適當增加營養。尤其是富含維生素B族的食品（第二點中已有介紹），吃飯不宜太飽。
雨水起居注意
既然這說到個季節冷空氣活動頻繁，尤其應溫不溫，就不能不提人們常說的“春捂”。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體面板腠理已變得相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意“春捂”是有一定道理的。
這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應採取積極的精神調攝養生鍛鍊法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。應注意清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。
雨水後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行。每個人應該保護好自己，注意鍛鍊身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。
雨水時節防溼寒
雨水期間，尤其要注意“倒春寒”現象，雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟，養生應注意下列事宜:
一、勿過早減外衣。“燥寒凍肉，溼寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。
二、年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形；溼寒滯留於頭，頭易疼痛。
三、洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水溼留於髮際中變涼，“同氣相求”使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。
四、吃食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。