日常生活中，在不少人的減肥大計當中，都是從來不吃晚飯，甚至過午不食。在減肥時，要管住嘴自然是好事，但很多人對管住嘴的理解似乎都不一樣。

管住嘴並非等於是封住嘴，不吃晚飯或過午不食，真的能夠減肥嗎？堅持不吃晚飯，會給身體帶來哪些變化？答案就在文中，看看吧！

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日常生活中，不吃晚飯能減肥，關於這種說法也並非是空穴來風；很多人可能是因為現實生活中親眼見證過例項，才會如此相信。的確，無論是誰，每天要是少吃了一頓飯，卻是可以稍微減輕點體重。但我們的體重並非都是脂肪所組成的，相比較於脂肪等其他成分，我們身體內的水分不僅佔據著較大的比例，同時還很容易流失。

所以很多人見證的所謂不吃飯就能快速減肥，減掉的多半都是體內水分，這和我們常見的用裹保鮮膜快速排汗是一個遠離。只要日後稍微多給身體不充點水分，體重就會慢慢恢復到原樣，這也是為什麼很多人看起來在努力減肥，最後卻都出現了反彈的原因。若是想要靠少吃一頓飯來減肥，那麼不如三餐吃到7分飽，從而控制一天的總熱量，這樣不僅不會餓到肚子，還能夠在一定程度上有效幫助減肥。

既然不吃晚飯不能減肥了，那麼我們的身體還會有其他的變化嗎？答案當然是肯定的，畢竟民以食為天，少吃一頓飯，大概就像是天上漏掉了一個窟窿吧。對於很多健康的正常人來說，在保持其他生活習慣不變的情況相愛，簡單的不吃晚飯，堅持一個月後就會發現其身體的明顯變化。

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這些變化就是，身體因為缺少完成正常的生理活動所需能量，逐漸導致營養不良，最後就會讓你變得體力不支、精神萎靡、臉色氨氮，可能看上去的確是瘦了，但此時的瘦卻是消瘦的那種瘦；這個時候的批覆問題，無論任何化妝品和護膚品都無法拯救。更為重要的是，偶爾餓一兩頓是沒有什麼壞處的，但若每天都少吃一頓飯，你的腸胃功能、內分泌系統就會逐漸受到影響，長期以往對健康和減肥都沒有任何好處。

以上就是正常的健康人，不吃晚飯所收穫到的，而對其他生病的特殊人群或是體制本身就很虛弱的人而言，不吃晚飯除了同樣會發生以上的變化，同時還會影響到正常的治療，拖延甚至是導致病情加重。所以看起來簡單的就是少吃了一頓飯，所帶來的後果可不僅僅是餓肚子那麼簡單，若非要說不吃晚飯有什麼好處，那麼恐怕也就是省錢了吧。

現實生活中，真正能夠不吃晚飯，過午不食的朋友也是有的，不過這主要是午餐吃的比較多，下午和晚上也不打算進行運動或晚上睡得比較早的人。另外體重嚴重超標，像是BMI指數超過28或體脂率大於30%的人，這些人在減肥的初期還是需要做到少食多餐的，也可以不吃晚餐。若在一兩個月以後體重降到了標準範圍內，那麼可以適當恢復部分晚餐，讓飲食保持營養均衡。

所以，日常生活中，若你沒有上面這些特殊情況，一日三餐正常規律；特別是晚餐，最好是能夠做到蔬菜、雜糧和優質蛋白的均衡搭配，為了自己的體重和健康著想，晚飯一定不要暴飲暴食，吃到7分飽就行了。