上一篇文章我們瞭解了什麼是肥胖，以及肥胖症的評判標準是什麼，那在正式的分享如何減肥之前，我想讓大家都仔細的想兩個問題，你們可知道是什麼原因導致的肥胖？你們是確定、肯定以及一定要減肥嗎？

以下我列舉一些生活中常見的生活習慣，你們佔了幾條呢？

1、暴飲暴食，胡吃海喝，容易情緒化進食

2、偏食挑食，進食過於精細，喜食各類主食。

3、口味重，過食高鹽（過鹹），高脂肪，高蛋白，高糖食品。比如：肉，海鮮，巧克力，燒烤等。

4、過食各種飲料，垃圾食品等。

5、不吃早餐，晚餐過於豐盛，睡前加餐。

6、飲水量過少，愛喝冷水及冰鎮食物，經常冷水洗澡、洗頭，頭髮未及時吹乾，或經常接觸寒、溼氣。

7、不運動，經常能坐就不站，能躺就不坐。

8、吸菸、喝酒、熬夜。

9、生氣，經常有不健康情緒存在，感覺生活無趣等。

10. 較長時間在空調房、冷庫或潮溼的地方工作或生活，寒冷冬天穿著過少過薄。

這些對身體的影響，可以用中醫體質和營養方面去理解，很多亞健康的朋友，可能在常規體檢中並不能看到明顯的異常，但在日常生活中你確能明顯的感受到各式各樣身體上的不舒適。比如身體容易感受到疲乏、體重不容易下降、手腳冰冷、女性痛經、下肢容易虛腫、腸胃容易出現問題等。

錯誤的生活習慣已經深深的嵌入到很多朋友的生活中，為什麼我會問大家，你們真的確定要減肥嗎？其實減肥就是改變你原有的生活方式和習慣，讓它更加的科學和健康。現今的網際網路非常的發達，你能找到各類的減肥方法，如代餐奶昔、生酮飲食、斷食減肥等（我也嘗試過幾種方式，以後有機會分享給大家），它們的原理及是否健康很多朋友卻不清楚，往往最後的結局就是減肥沒有成功，還毀壞了自己的身體健康。

最後，我想說，肥胖不是一天兩天導致的結果，隨著年齡的增加，人體的機理是有一些改變的，希望大家有一個正確的選擇，並且能長期堅持下去，取得你們理想的效果，並且擁有一個健康的身體。