雨水，是二十四節氣中的第二個節氣，顧名思義，雨水標誌著降雨量開始增加，空氣中的溼度也逐漸增加，在這樣的氣候特點下，生活中要注意調理肝脾、祛風除溼，寒溼之邪不止易困脾，同時溼邪留戀，難以去除，對我們人體影響極大。

1、少酸多甜

因春季肝旺而脾弱，所以在飲食上宜少酸多甜，輔以辛辣味以生髮陽氣。可以多吃大棗、山藥、黃豆、紅薯、菠菜、甘蔗等；同時，還應注意補腎水，腎屬水，肝屬木，水能生木，可多食黃精、黑芝麻、黑豆等。

2、多食粥湯

粥類素來有健脾利溼、養胃和胃的功效，《千金月令》曰：“正月宜食粥”，“雨水”前後，多吃一些粥湯類的食物對滋養脾胃有很大好處。

起居方面，《內經》中建議“夜臥早起”，認為春季應該早起，以適應自然界“春發夏長，秋收冬藏”的陽氣變化規律，達到“春夏養陽，秋冬養陰”的目的。一般春季容易犯困，所以建議大家規律作息，每天維持7-8個小時的睡眠，如果犯困的話，可以在午飯後稍作休息。

雖然氣候轉暖，但氣候多變，忽冷忽熱，乍暖還寒，只要晝夜溫差大於8℃，建議還是不要過度減衣，可以將保暖的重心放在下半身，上薄下厚，注意保護頭和腳，以不出汗為度。等到氣溫大於15℃並且溫度想對穩定的話就可以逐漸減衣了。

春季肝氣升發，可以多做一些伸展肢體的運動，如太極、八段錦、散步、慢跑、快走等。需要注意的是，雖然氣候轉暖，但雨水節氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過於激烈的運動，避免因為中氣消耗太過而導致肝氣過剩，運動的時間以傍晚運動最佳。

中醫學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為“剛髒”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季陽氣生髮，肝火也處於易上升的狀態，需要適當地釋放，又因肝氣喜疏洩厭抑鬱，生氣、發怒容易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，情志上要注意保持心情舒暢，戒暴怒、憂鬱。