雨水節氣過後，天氣開始轉暖，冬天儲存在地下的水能量開始上升，人體的肝氣也開始生髮，陽氣開始浮動，人體常有中焦空虛的感覺，小兒則多表現出體虛的病症。因此，人們應根據“春夏養陽”的養生原則，注意養陽氣和養脾胃。 因為中醫認為，脾胃為後天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分；反之則營養缺乏，體質下降。古代著名醫學家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”具體來說主要是：一防，二養，三祛溼健脾。

一防：防春寒

雨水節氣是非常容易出現倒春寒的節氣。因為這個時期的降雨會引起氣溫驟然下降，這對老年人和小孩的身體健康威脅尤甚，如老年人的血壓會明顯升高，容 易誘發心律失常、心肌梗死等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。 預防倒春寒，很多人首先會想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好處，否則反而不利於健康。春捂的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如日最高氣溫超過 22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在 10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增添衣物捂起來。

二養：養陽氣

春季的季節特點是陽氣升發，風氣當令，乍暖還寒；在人則是陽亦升發，肝強脾弱，體內鬱熱。故相應的養生原則就是養陽氣，助陽升發；避風寒，清解鬱熱；養脾胃，防肝克脾。

曬太陽是養陽氣最為簡單的方法，陽氣是保護我們免受外邪侵襲的重要力量，可以幫助我們保持健康，結合中醫理論，不妨多曬這三個部位。 曬頭頂，頭為諸陽之所，是陽氣匯聚的地方，凡五臟精華、六腑清揚之氣，皆匯於此處。冬春時節，午後陽光明媚時重點曬曬頭頂，配合按摩最中心的百會穴，可驅寒補陽、通暢百脈。 曬後背，人體背為陽，腹為陰。很多穴位和經脈都分佈在後背，常曬有助溫補陽氣，調理臟腑氣血。 曬手掌，曬太陽時，有個地方很少被曬到，那就是手心。手心中有一個重要穴位—— 勞宮穴 (自然握拳，中指指尖所在處)，有安心神、清心火的效果。適當曬一曬，有利於釋放壓力、減輕疲勞、促進睡眠，預防感冒哦。

三：祛溼健脾

隨著雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，溼氣過盛也隨之而來，對人體最直接的危害就是溼困脾胃，出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。《黃帝內經》中說，溼氣通於脾。所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛溼。

雨水養生食療方：

山藥粥

用料：鮮山藥100~200克，粳米100克。

製法：將山藥洗淨去皮切塊，與粳米同煮。 功效：山藥健脾益腎補肺。

蓮子芡實扁豆粥

用料：

蓮子30克，炒白扁豆20克，芡實30克，黑米50克，枸杞子20克。

製法：

將上述食材洗淨浸泡20分鐘，放入砂鍋中，加適量清水，煲成粥。粥煲好後加糖或鹽調味，即可食用。

功效：芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。蓮子可以養心安神健脾胃，白扁豆養脾胃，一起和黑米煮能健脾開胃，利水止洩瀉。特別對小兒與老人腹瀉有輔助治療作用。