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有朋友問：綠茶與紅茶，哪個適合有高血壓的人喝？每天喝多少合適？

首先要說的是，茶在養生保健方面確實有一定的益處，但不同於更不能等同於藥物，可以當作日常有一定積極意義的生活習慣去堅持，尤其是如今高血糖、高血壓、高血脂的人非常多，常喝茶在防治三高方面確實有一定的幫助作用。

眾所周知茶分為好多種，比如綠茶，是一種沒有經過發酵的茶，更講求鮮嫩；烏龍茶屬於半發酵茶，香氣馥郁、滋味醇厚；紅茶是全發酵茶，泡出的茶顏色較深；白茶與黑茶都很有存放價值，滋味和品質都較高；普洱茶比較特殊，分為生茶和熟茶，熟茶儲存年限越長，茶湯口感會更細滑。

有研究發現：與不喜歡喝茶者相比，有喝茶習慣的人發生心臟病和中風的風險降低20%，死亡風險降低15%。

究其因是因為茶中的主要生物活性物是茶多酚，它有的抗炎、抗氧化等作用，尤其是高血壓、高血糖對血管內皮損傷、脂肪進入後引起的炎性反應有一定的阻止抑制作用，因此常喝茶對預防動脈粥樣硬化及心腦血管病的一定的作用。

但各種茶因此加工工藝的不同，使得茶中茶多酚的含量有了較大的差別，綠茶由於加工工序最少而茶多酚得以更多的保留，紅茶則會損失大部分的茶多酚，因此在對血管保護方面，喝綠茶會有更希望得到的效果，而對於紅茶在現有的研究中未發現有類似的保護作用。

高血壓、糖尿病等最大的危害在於對血管的損傷，因此適合平時喝點綠茶，由於茶多酚不能在體內貯存，因此需要經常喝，需要養成每天喝喝茶的生活習慣。

至於每天喝多少綠茶就合適，有大量針對喝茶量對身體影響的研究，比如有研究顯示：每天喝綠茶500-800mg，連續12周可使體重有1.5-2公斤的下降，但過多飲用體重的下降並不會再有增加，且並不能減小腰圍，表明喝綠茶雖好，但作用有限，還必須與其它良好生活方式比如合理飲食、多做運動、按時作息等結合在一起。

此外還有研究顯示：綠茶對已經存在動脈粥樣硬化引起的冠心病、腦梗塞等的人，養生保健、輔助治療的作用更為明顯，而有高血壓、糖尿病等的人隨著病程的延長或多或少、或輕或重會都會有血管病變的發生，所以這樣的人每天喝點綠茶是應當提倡的，但需要特別提醒的是：綠茶絕不能替代應有的藥物治療，且並非喝的越多越好。