從非典到新冠疫情，鍾南山院士可謂立下了汗馬功勞，雖然此次新冠疫情還未結束，但中國已經取得了階段性的勝利！每一次，鍾南山院士的發言，都會引起國內外人士的廣泛關注！

老院士以其敏銳的思維，為大家分析疫情形勢，所提出的對策，個個有力，大家感謝老院士的同時，對這位84歲高齡的老人有如此旺盛的精力，健碩的身體，甚至肌肉照頗感羨慕和好奇，鍾院士是如何做到在高強度的工作壓力之下，又能夠好好保健身體的？

今天，跟健康管理師老胡一起來了解一下鍾南山院士的養生祕笈吧！

84歲鍾南山身體健碩，並有肌肉照，院士爆出的7條養生經值得學習

飯量“欠”一點兒

鍾南山院士曾經分享過所有長壽老人一條非常重要的養生祕訣，就是：不要吃太飽。尤其是中年以上人群，人到了40歲左右，腸胃功能本身就在慢慢退化，消化不了過量的食物。

若感覺到七八分飽最好，一個是消化效率特別高，另一個對整個消化系統的負荷也比較小。飲食過飽也會導致大腦早衰、腸胃負擔過重、過胖導致“三高”等慢病出現。

早餐“講究”點兒

兩個橙子、 1個雞蛋 、適量麵包 、1片芝士、1杯牛奶（牛奶裡還加入了纖維餅乾），1碗紅豆粥——這是鍾南山院士分享的早餐。

他還笑稱，“兩個橙子，挺貴的。早餐吃這麼多，所以我每天的精神都很好。”

均衡飲食就是健康的原則，維生素、蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維缺一不可。院士的早餐就是營養均衡的搭配，可以照著來一套！

吃得“粗”一點

人的嘴巴都是挑剔的，總有愛吃的和不愛吃的，鍾南山院士也是凡人，不愛吃粗糧，但是他會強迫自己多吃五穀雜糧，“我其實不愛吃雜糧，但現在把雜糧當‘藥’來吃了。雖然精米白麵好吃，但實際上很多營養都會丟失。”

口味“淡”一點兒

隨著飲食的五花八門，很多過度加工的食品，口味往往較“重”，以其更豐富的口感招惹很多人的喜歡，但是深度加工、醃製、燒烤、油炸等方法做出的食物中，各種新增劑、防腐劑以及大量的亞硝酸鹽會讓人的血管、心臟都遭受傷害，久而久之，疾病就會找上門。

鍾南山院士常年生活在廣州，所以一直喜歡口味清淡的粵菜。布拉腸、艇仔粥、雲吞麵、白灼河蝦、鹽水菜心、魚頭豆腐湯，他都覺得“好吃又健康”。

沒事兒動一動

鍾南山院士80多歲，一身腱子肉讓很多小夥子都汗顏，鍾院士分享他從小就喜愛競技運動，還曾經在400米欄專案中以54.2秒的成績打破了當時的全國紀錄。幾十年來，有氧運動和無氧運動，鍾南山院士從未停止過。

“鍛鍊對身體健康有非常關鍵的作用，能讓人保持年輕心態。”時至今日，鍾南山“鍛鍊就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分”。經常鍛鍊有助於解決視聽下降、反應遲緩、記憶力衰退等問題，當然，年齡大了可以選擇太極拳，廣場舞甚至是健走等運動，不一定非要選擇跑步，爬山，踢球等劇烈的運動。

鍾南山院士表示：人體健康有五大決定因素，父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，所以，從這60%當中，去博取自己的健康資本吧。

家庭“和睦”一點兒

人都會處於各種組織當中，而“家庭”就是最小，但是也是最緊密的組織單位。英國一項科學研究表明：人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。有的家庭小吵天天有，大吵三六九，對疾病因子具有啟用的作用，所以，看到一些離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個是有科學依據的。

鍾南山院士與李少芬女士幾十年來，可謂“伉儷情深”，家庭和睦。兩口子能在一起是千年修來的緣分，互相寬容一點，溫和一點，不要動不動就針鋒相對，脣槍舌戰。想吵架的時候，不要讓狠話出口，那不是話，是鋒利的刀子，斬斷的不僅僅有兩口子的感情，可能還斬斷了健康的路。

努力控制情緒

最後，情緒壓軸出場。它是人們健康的魔，當你能掌控情緒的時候，它就會乖乖地待在阿拉丁神燈裡，當你控制不住情緒的時候，你就會被俘虜、甚至被吞噬，所以，做情緒的主人，千萬不要當情緒的俘虜，健康才能來敲門。你能hold住你的情緒嗎？

如果控制不住，那就通過多讀書，來磨練自己的心智，設法學會控制自己的情緒吧！

以上就是84歲鍾南山院士的保養祕籍，您學會了嗎？生活中，不妨嘗試著去做哦！

您還有哪些養生保健心得，也可以在下方和大家一起交流哦。