非讓情感特約作者/寧境寧

新的一年開始了，不想重複去年的遺憾，就要丟掉這五個壞習慣。

1、晚睡晚起：

晚睡有一萬個理由，晚起卻只有一個理由：短暫的睡眠不能給身體提供足夠補養，該元氣滿滿的時候，氣息仍舊萎靡。

熬夜是危害體魄的隱形殺手，在無形之中擊潰健康，可是。健康才是一切夢想的依仗，沒了健康一切都要歸零。

愛自己的人不熬夜，珍惜時光的人不晚起。俗話說：早起的鳥兒有蟲吃，當太陽昇起時不賴床，神清氣爽地開始一天的生活，活力十足地度過每一天的人，才能安排好自己的生活。

杜絕晚睡是件艱鉅的任務，不是喊句口號就能做到的。可以嘗試在一週中選一到兩天，無論如何都早睡，你會發現，也沒多少事重要到必須熬夜去完成。

與其在疲勞狀態下苦苦支撐著熬夜，不如早睡，讓疲憊的大腦得到休息，第二天神清氣爽地去思考，早上的工作效率不一般得高。

2、不吃早飯。

雖然按時吃飯的重要性大多數人心知肚明，可是，不吃早飯的人還是不少。

而吃早飯除了讓我們心情愉悅之外，還能及時補充身體所需的能量，確保身體健康，遠離多種疾病。

吃早飯的人能更輕鬆地集中注意力，更有效地處理通常放在上午面對的重要問題，工作節奏再緊張也精力充沛。

堅持吃早飯還有助於保持身材，其實很多人減肥不成功的原因就在不吃早飯這一點上，不吃早飯不能及時啟用機體運轉，每天的基礎代謝低，消耗的能量少，脂肪自然囤積。

而且不吃早飯，午飯和晚飯還會不由自主地吃得更多，瘦身當然只能是一個難以實現的夢。

3、不運動

生活節奏快，上班辛苦，身心俱疲，下班沒精氣神兒去運動是很多人奉行“生命在於靜止”的真實原因。

雖然衛健委一再指出“有充分的證據說明缺乏運動的生活方式和吸菸相比，具有更大的風險。”

雖然研究也證實，經常運動的人死亡率比缺乏運動的人要低得多，經常利用餘暇時間運動的人，每週消耗相當程度的熱量，能減小患冠心病的風險。

雖然大資料一再表明：高血壓、心肌供血不足等等這些形形色色的心血管疾病都和缺乏運動有或多或少的關係。

人們還是不願抽時間去運動。

其實動起來並不是那麼難，沒有運動習慣的先從隨意散步開始，習慣了再嘗試快走、慢跑、最後再跑。

不要一上來就定下一天一萬步，抑或一天五公里的目標，強迫自己長距離的走路或跑步,循序漸進、慢慢來，就不會中途放棄。

4、不讀書

世界變化這麼快，不讀書怎麼可能跟得上時代的步伐？得保持終身學習，活到老學到老，能靜心讀書的人不會浮躁。

楊絳先生說過人生的問題主要在於讀書太少而想得太多。多麼簡單而富有哲理的一句話，書讀得多了，眼界格局打開了，內心的迷茫消散，人，才能通透而平和。

無論哪個時代，無論身處人生的哪個階段，書是最好的老師，教我們多角度思考，幫我們開啟一扇扇看世界的窗。

5、不整理

現實生活中，幸福感強的人，居家和工作的環境往往都乾淨整潔。而那些庸庸碌碌的人，常常生活在凌亂的環境裡。

有人說，每個人活得都像他自己的房間。或整潔、或雜亂的房間顯露著不同主人那迥異的性格，藏著主人的禍福。

不知你有沒有發現每當懶散，疲沓，對啥事都提不起精神的時候，也正是房間雜亂的時候？房間整潔，井然有序與否，真的是心理狀態的外在對映。

結束一天的學習和工作結束時，隨手把課桌，辦公桌整理乾淨；明窗淨几，有坐臥之安。目之所及，皆整潔，心靈也會輕盈而愉悅，充滿鬥志。

丟掉壞習慣，養成好習慣是我們一生的功課，新年伊始，最適合斷舍離那些壞習慣。

作者簡介：

寧境寧，給自己溫柔的擁抱，給世界明快的笑容，給您有趣的文章。能繪聲繪色講故事，更會編好聽童話故事，大多時候慢聲細氣說話，偶爾怒吼的皮媽。