膝蓋痛，是很多人的困擾，特別是女性朋友，更容易出現膝蓋痛的問題。為什麼女性朋友更容易“中招”，對此又應該如何預防和處理呢？

第一，女性本身的生理結構：女性朋友骨盆相對較寬，股骨向下形成一定角度，如果這個角度過大，膝蓋內側承受的壓力就會變大，磨損就更嚴重。此外，女性股四頭肌及膝關節周圍的肌肉韌帶一般是沒有男性強大，肌肉韌帶不強大，就容易出現膝關節不穩。

第二，懷孕：懷孕期間，女性的體重會明顯增加，體重加大造成膝關節壓力更大，磨損更重。此外，為了讓生產更順利，女性在懷孕期間，激素會調整變化，從而讓韌帶更鬆弛。但韌帶鬆弛，會使得關節不穩。

第四，女性的生活習慣：經常穿高跟鞋，引起下肢立線的改變。會導致關節磨損加重；穿裙子，讓膝蓋受涼；家務活動下蹲動作較多，比如蹲著摘菜，跪著擦地等。

李寶軍博士提醒，膝關節是我們人體最複雜的功能關節。如果膝關節出了問題，就會影響我們的正常生活，甚至讓我們變得“寸步難行”。因此，呼籲廣大女性朋友，注意保護自己的膝關節。

1.減少下蹲動作，能走平路不走坡路，能坐著不蹲著，減少對膝關節的衝擊。

2.適當體育運動，減輕體重。可針對性地進行大腿肌肉的鍛鍊，比如坐在椅子上做直腿抬高的動作，讓腿抬離椅子面，保持10-15秒，每天可根據自身情況，儘量多的鍛鍊。

3.少穿高跟鞋，注意膝關節的保暖，特別是寒冷的冬季，不要為了愛美而不穿秋褲。

4.注意補鈣，特別是更年期後，在日常飲食中增加高鈣食物，增強骨骼力量，預防骨質疏鬆。

李寶軍博士進一步提醒，如果感覺膝蓋疼痛不適，活動受限，要及時就醫。對於膝骨關節炎女性患者，建議除了調整上述生活習慣，還可根據疼痛情況，選擇非甾體抗炎藥局部外用，可以有效緩解關節輕中度疼痛，且不良反應輕微。或服用軟骨保護劑，如維骨力、硫痠軟骨素等，可參與軟骨代謝，延緩軟骨退變。

對於情況較重的，還可使用關節腔藥物注射，如注射透明質酸鈉可起到潤滑關節，保護關節軟骨和緩解疼痛的作用。如果保守治療無效，疼痛持續，嚴重影響生活，則需要手術治療。

供稿：骨關節科 姚婷 何改生