趙芸，女，23歲，今年大四即將畢業，為了拍畢業照的時候，更上鏡顯得自己瘦一些，美一些，於是在年前就開始瘋狂減肥，一個月的時間裡獎金減了十來斤。

還沒來得及高興呢，趙芸就發現自己的月經量比之前少了很多，原本來一次月經要5天以上，現在變成了2天就完事了。

她擔心身體出現了什麼毛病，於是就去醫院檢查，卻被醫生告知，自己月經變少是減肥過度導致的。可憐趙芸靜“不懂事”，悔不當初，現在也不知道怎麼解決月經量少的問題。

女人月經量少的元兇是誰？

月經，是每個女人最害怕的“東西”之一，又怕它來，又怕它不來。一般來說，女性每次月經持續時間為2-7天，多數為3-5天。經血量因人而異，通常每天為20-100ml，更換3-5次衛生巾。

經期過長或過短、經血量過多或過少，都是月經不調的表現。那麼，造成經血量過少的原因有哪些呢？

1.減肥過度

愛美之心人皆有之，隨著社會觀念的改變，越來越多的人崇尚以瘦為美，減肥也成為每一個女人的“終身大事”。有的女性為了保持苗條的身材，在飲食上非常節制，甚至瘋狂吃減肥藥。

最後，肉是減下來了，但是卻造成了減肥過度，出現了一系列副作用，比較典型的就是經血量過少。研究表明，女性月經與體重和體內脂肪含量有關。

過度節食會導致攝入熱量嚴重不足，影響內分泌系統激素水平，使雌激素水平分泌過少，最終造成經血量過少，甚至影響懷孕。

一般來說，當出現過度減肥引起經血量變少的情況時，可以積極調整飲食，適當補充營養，有利於月經恢復正常。

此外，不要亂買亂吃減肥藥，目前市面上很多減肥藥中新增的成分不明，容易對身體造成傷害。如果一定要吃減肥藥，可以在專業醫生的指導下進行。

2.內分泌失調

長期熬夜、精神壓力過大等因素引起的內分泌失調，也是導致經血量過少的罪魁禍首之一，因為內分泌功能和卵巢功能息息相關，內分泌出現紊亂時，卵巢功能也會受到影響，導致雌激素分泌不足，無法維持正常的生理功能，造成經血量過少。

對於內分泌失調引起的經血量過少，應避免熬夜，養成規律的作息習慣，還要學會自我調節不良情緒，拒絕壞心情，同時注意調整飲食。

3.卵巢早衰

正常情況下，卵巢功能會隨著女性年齡的增長不斷衰退。一般在45-55歲左右，女性的經血量會逐漸減少，直至停經，同時意味著卵巢功能完全衰竭。

但是，如果女性年齡在45歲以下，卻出現了經血量大量減少或者停經的現象，可能與卵巢早衰有關。卵巢早衰，會導致雌激素分泌減少，性器官和第二性徵逐漸萎縮，月經週期延長，經血量減少，最後月經停止。

除了會導致月經失調，卵巢早衰還容易引起骨質疏鬆、子宮肌瘤、記憶力減退、抑鬱等後果。預防卵巢早衰，女性朋友應該合理膳食、積極鍛鍊身體、保持心情舒暢、減輕工作壓力，同時重視月經改變，一旦出現異常，應提高警惕，及時調理和就診。

4.婦科疾病

子宮內膜炎、子宮內膜結核、慢性盆腔炎等婦科疾病引起子宮內膜受損或者宮腔粘連，也會引起經血量減少。

尤其是部分進行了人工流產手術、放環取環手術等的女性，容易造成子宮內膜損傷，導致月經量少，甚至閉經。

因此，當發現經血量減少等月經不調的症狀時，應及早就醫，查明病因。此外，平時生活中應注意私處衛生，避免不必要的宮腔操作，以免發生感染，誘發婦科疾病。

月經量少，4個措施幫你調理

月經是女性身體機能正常的一個重要標誌，受到體內很多器官、激素的共同調節，同時也受到情緒、壓力、環境、藥物等因素的影響。

隨著工作壓力的加大和生活節奏的加快，越來越多的女性出現月經不規律的情況，尤其是經血量過少比較常見。經血量過少，會對身體健康造成一定的影響，比如臉部長色斑和痤瘡、引發婦科炎症、導致不孕等。

所以，女性朋友應重視經血量少的情況，積極調理身體。比如：

1.調整心態

保持良好的心態有助於改善內分泌失調，學習、工作和生活上注意不要給自己太大的精神壓力，學會發洩不良情緒，調節心情。

2.規律作息

良好的作息習慣可以提高機體免疫力，平時少熬夜，養成早睡早起的好習慣，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，積極提高身體素質。

3.注意飲食

飲食清淡，忌食生冷食物、辛辣刺激性食物等，多攝入牛奶、魚、蝦等富含蛋白質的食物，補充身體營養。還可以食用一些活血化瘀、祛痰消脂、補氣養血類食物。在月經期間，可以適量飲用紅糖水，促進經血排出。

4.保暖

切忌“要風度不要溫度”，要學會保暖。尤其是經期，要少接觸冷水，不要洗冷水澡。少喝冰鎮飲料和橘子、柿子等寒性水果。

儘量避免在空調房久坐，如果無法避免可以加強腹部保暖，披一條薄毯子，不要把關節和腰部裸露在外，以免寒氣侵身。

此外，經期不要劇烈運動，以免出現經血迴流，導致經血量減少。還要注意私處衛生，勤換內衣褲，保持私處清潔乾燥。洗澡的時候淋浴，不要坐浴，降低感染風險。

最後，如果經過自我調理，經血量減少的情況依舊沒有得到改善，應及早就醫，查明原因。

月經是每個女人一生中最親密的朋友之一，也是身體健康的晴雨表。當月經出現異常時，應積極調理，及時就診，找回健康的身體。#謠零零計劃##2021春節醫路守護##39健康超能團#

參考資料：

[1]《月經量太少，究竟怎麼回事？》.丁香媽媽.2017-05-23