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加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。

疫情期間，大家諮詢最多的就是關於如何能提高身體的抵抗力，有效防治病毒？

中醫《內經靈樞本神篇》裡說：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑......如是，則僻邪不至，長生久視。”邪，指的是不正之氣，僻邪不至說的即病邪不能侵襲，病毒不能侵入。而病毒不能入侵的關鍵在“正氣存內則邪不可幹”，正氣就是我們常說的免疫力，身體正氣足自然抵抗力就強，就會少生病或不生病。而保養正氣的最好辦法就是“順四時而適寒暑”。

正值雨水節氣，我們患者朋友如何做好順勢養生調理呢？我國古人將雨水分為三候：

一候獺祭魚

水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭後食的樣子。

二候鴻雁來

五天過後，大雁開始從南方飛回北方。

三候草木萌動

再過五天，在“潤物細無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。

雨水節氣過後，天氣緩慢回暖，雨水漸多，氣候以多風多溼為主，加之此時冬寒尚未完全褪盡，流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較為多發。對肌瘤患者來說，也是病情容易出現反覆的時間節點。

春生夏長，春天是萬物生髮的季節，這其中也包括肌瘤，如果此時調理不當，肌瘤則會得到充分的生髮，到了夏天可能就會出現猛長之勢，過去的幾年，我們一直在說，春天的調理重點就是遏制住肌瘤的這股自然生髮之力。

隨著雨水節氣的到來，降水增多，溼氣過盛也隨之而來，對人體最直接的危害就是溼困脾胃，出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀；雖然氣溫有所回升，但現在仍是三九之末，寒氣較重，寒遇溼容易變成寒溼侵入人體......我們的患者朋友都知道，寒溼是肌瘤生長的“養料”。當下寒溼的氣候環境也給我們的肌瘤調理增加了難度。

針對雨水至驚蟄期間的調理，我在此給大家分享一些建議，希望肌瘤患者不要慌亂，將我們”九分養一分治”的理念貫徹實施起來，將順時養生作為一種生活習慣，不因疫情耽誤調理，也不讓肌瘤鑽空子。

雨水至驚蟄，調理從這2個方面入手：

一、調肝脾

中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發而上升，所以也要注意肝氣的疏洩條達。

同時，根據五行相剋原理，肝易克脾，雨水增多，寒溼之邪易困脾，脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃強弱決定人之壽夭，也在一定程度上決定了我們調理的效果和進度，故而當下調理的時候，肝脾要同時調理！

日常生活中該如何做呢？

春季養生粥是我們根據春季的氣候特點及肌瘤患者體質特點，研製出的一款疏肝理氣，溫和補養的粥方，無論對情緒還是養肝護肝都能夠起到一個很好的幫助，同時考慮到肌瘤患者脾胃普遍較為虛弱，在裡面加入了健脾的成分，對滋養脾胃也是有一定作用的，可清理身體內的溼熱毒邪，健脾疏肝十分適合春季肌瘤患者使用。

唐代藥王孫思邈：“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。春天為肝木升發，肝氣旺盛的季節，如果肝氣旺盛時若失於條達則更易鬱滯，同時肝氣太過則克己之所勝，橫逆犯脾，則導致脾胃不運。酸入肝，甘入脾，建議大家當下可以遵循“食甘以養脾，省酸以抑肝，行氣以疏肝”的原則，在日常的飲食及調養上可以適當使用一些疏肝健脾之物，多吃新鮮的蔬菜、水果，以補充人體的水分，少食油膩之品。如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗、白扁豆等可以健脾；陳皮、玫瑰花、白梅花、荷葉等可以行氣疏肝。

二、祛寒溼

現雖已入春，但寒氣很重，隨著降雨有所增多，寒溼之邪重；此時身體面板血管和毛孔處於張開狀態，寒溼很容易進入身體，加重體內寒溼。

不少患者朋友會發現自己舌苔變白，冒冷汗，手腳冰涼，經常腹痛腹瀉，臉上容易出油長痘，長斑，四肢關節發涼，肩頸和腰背痠痛加重，痛經問題也加重了......這都是身體對寒溼發出的警報，我們此時要注意調理。

《黃帝內經》中說，溼氣通於脾。脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養得到充分的利用，反之營養缺乏，體質也由此而下降。祛寒溼也是在為身體增強免疫力。

當下正值疫情期間，提高免疫力對我們抵抗病毒和疾病也十分有益。我們多次聽到此次肺炎屬於“寒溼（瘟）疫”的說法，是感受寒溼疫毒而發病。雨水時節溼邪偏盛，加之冬春過渡未久，寒潮冷空氣常有活動，乍暖還寒，仍是寒溼夾雜易於侵襲機體。必須竭盡全力做好防護，嚴密措施必須萬無一失，打好防控疫情攻堅戰。

日常生活中，我們要如何做呢？這裡給大家分享幾個祛寒溼的妙招：

1、泡腳

打個比方，人體的溼氣可以比喻為早晨的霧霾，人體的陽氣可比喻為太陽，太陽照射，霧霾消散，體內的陽氣升發即可消除體內溼氣。故而，祛寒溼的根本還是提升陽氣，陽氣就是身體的免疫力。而養生方法中最簡單易行的養陽方法就是泡腳，“春天泡腳，昇陽固脫”。人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域，大家可以用中藥材泡腳，令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。如果沒有家中沒有泡腳粉，可以用生薑或者花椒泡腳，也有祛除寒溼的效果。

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2、按摩

用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每日2-3次。另外，適當出汗也有助於驅除體內多餘的溼氣。

3、春捂

寒多自下而起，當下衣著要遵循“下厚上薄”，因為人體下身的血液迴圈要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。

最後提醒大家，當下處於特殊時期，我們的患者朋友首先要避疫，警惕、避禦寒溼瘟疫邪毒侵襲，切實做好防護，同時還要做好肌瘤調理工作，防止肌瘤變大影響健康。除了文中提到的調肝脾，祛寒溼這兩個方面之外，日常生活中大家還可以多加調暢情志，切忌惱怒、抑鬱；適當早起，舒緩運動時間適度增加，如在家練練太極拳、五禽戲、導引術；做好防寒保暖，避免感冒；飲食方面注意顧護脾胃，祛溼健脾等。身體有任何問題或者對調理養生有不清楚的地方，都可以在下方留言或者私信我，我將給你提供專業的建議，幫助大家做好雨水節氣順時養生調理工作，為全年健康打下一個好基礎。