每逢過年胖十斤不算啥，就怕有時候飲食太過豐盛，吃壞了身體。隨著年紀增長，慢性病開始一一浮現，根據統計全國有75%的中老年人至少患一種慢性病，而一半以上的人同時患有兩種或多種的慢性病，日積月累的不當飲食習慣，是造成的這些慢性病的主要原因。今天跟大家分享春節暴飲暴食後，健康飲食的九大原則。

第一個原則：大家要重視粗糙主食的攝取

第二個原則：希望大家多攝取當季當令的這些新鮮的蔬菜水果

因為當地當令的蔬菜水果比較符合我們在地屬性，跟我們體制比較接近，這樣可以讓我們身體得到更多的營養，還有能量。

第三個原則：建議大家多攝取無毒栽種，有機栽種的蔬菜水果。

因為現在這些毒物的汙染，農藥的汙染，也是我們身體健康的一大隱憂，而且無毒栽種有機栽種，可以得到更多的營養更能量。

第四個原則：就是希望大家在攝取蛋白質的順序上，以豆→魚→肉→蛋為原則。

白肉優於紅肉；

沒有腳的優於由於兩隻腳的；

兩隻只腳的優於4只腳的；

這是希望大家在攝取蛋白質過量的環境下，我們希望大家做這樣的選擇。

第五個原則：就是建議蔬菜水果的攝取要掌握不同部位不同顏色，輪流的使用

記住一個口訣就是“青赤黃白黑，根莖花果葉”，這樣才可以讓我們吃的更營養更均衡。

第六個原則：就是希望我們多增加生食的比例

第七個原則：額外增加每天一小把堅果類的攝取

還有包含一些綜合的堅果，像核桃、杏仁、亞麻籽這些都可以，另外或者是一些胚芽類的食物，因為現在食物過度精緻，很多胚芽膚皮都被打掉了，所以你的營養也都流失了。

第八個原則：我們可以多補充一些天然的發酵食物

我常研究很多長壽的國家，發酵食物都是共通的飲食原則。我們中國人的天然的發酵醋，西方人的優洛乳/酸奶，還有像日本味增、納豆、醬油都是很天然的發酵食物，是長壽健康的不二法門。

最九個原則：也是最重要的原則，希望大家多吃食物，少吃加工食品

避免使用精糖精鹽，還有反式脂肪的人造奶油。

除了九大原則飲食習慣，你還可以養成長期而有規律的運動習慣，最重要的是趕快先戒掉抽菸喝酒的壞習慣。另外深夜是器官排毒/休息的時刻，我們熬夜狀況成常態，對身體的傷害更是不斷的加倍，放下手機，趕快讓你的身體自我淨化一下。如果你還不知從何下手，就先為自己和家人安排一場健康體檢，及時發現，才能掌握黃金治療時期。