高血壓，高血脂，高血糖被稱為三高，也就是人們經常說的富貴病，之所以出現這種病，平時和我們的飲食是分不開的，所以想要穩定血壓血糖一定要及時調整好自己的飲食，當體內血壓偏高時，就應該聽從醫生的建議，服用降壓藥，並且建議你控制鹽分的攝入量，幫助對血管的刺激，穩定血壓。

其實鹽並不是主要的原因，食鹽中含有鈉元素是非常高的，那元素超標導致體內水分流失，才會加重血管的負擔，所以正常情況下一個健康的成年人每天是個緣分，最好不超過6克，而本身患有高血壓的人每天應保證在4克以下。其實真正誘發高血壓的還可能是這幾種。

辛辣刺激的食物

很多人的口味古怪刁鑽，喜歡這些重口味辛辣刺激的經常吃這些，不僅會導致腸胃功能你常常還會加大胃潰瘍，胃炎的發病機率，對於血壓偏高的人來說也是非常不利的，很容易導致血管處於擴張狀態，造成血管變硬，加劇血壓升高，患上腦中風的機率很大。

高熱量高糖分食物

隨著生活水平的提高，人們的飲食越來越豐富，都比較喜歡吃一些高熱量，高糖分的油炸食品這樣不僅對身體加重負擔，還會導致膽固醇在血壁上的沉積，收入過多會出現肥胖。一旦肥胖就會惹上各種富貴病的到來，所以這種高糖分高熱量的食材最好遠離。

動物內臟

動物內臟內含有的營養成分非常高，幫助補充身體所需要的營養物質，而對於高血壓的人群來說，只對食物最好遠離，因為動物的那張是高血壓的加速器，在大量使用之後導致體內蛋白質代謝異常，血壓急劇升高，像這種食物患有高血壓的人最好別將它端上餐桌。

患有高血壓的人平時不妨多吃這幾種食材，有助於血壓平穩

蘆筍：蘆筍被稱為蔬菜之王，裡面含有豐富的營養元素，經常吃對身體很有幫助，而且裡面還含有有益物質，幫助疏通血管，降低毛細血管的脆性，改善血液迴圈。可以幫助稀釋血液，擴張血管，使血液變得更加暢通，有助於穩定血壓。

洋蔥：當血壓升高的時候，經常吃一些洋蔥可以擴張血管，加速血液迴圈，幫助排出體內的毒素和垃圾，經常吃洋蔥的話，還可以幫助減輕血管的壓力，預防動脈硬化，血壓也會慢慢降下來。

患有高血壓的人應該在醫生的指導建議下服用藥物，切記不要亂停藥，避免出現血糖過高引起生命危險，保證良好的飲食習慣也有助於血壓平穩。