孩子好不容易放假可以睡到自然醒，很多家鄉心疼孩子覺得上學的時候不能睡好，放假了就放任自由，起來的時候基本就是中午了，所以早餐也不吃，這樣是對身體很不好的哦！

不吃早餐會使工作和學習的效率下降很多。如果不吃早餐，一開始對人體不會有什麼影響，但時間一長就會“症狀凸顯”。

人所吃進的食物都要經過胃，胃把食物一點點地磨碎，以便消化和吸收。但若胃裡沒有食物，膽胃還是會不斷地摩擦（就像一臺機器一樣，你開了開始鍵它就運行了，它可不知道你裡面有沒有放要它生產的原材料，沒有原材料相當於空幹，非常損害機器的壽命，而導致失靈），時間久了，人就會感到胃部疼痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭暈、無力、心慌等症狀。

如果不吃早餐，還要在上午進行繁重的體力勞動或者腦力勞動，就會提前產生飢餓感，影響工作和學習的效率。

早餐食物中要多含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素。研究發現經常按時吃早餐的人患感冒較少哦！

大多數歐美人早已習慣了早餐在瀰漫著濃濃咖啡香的咖啡館飲用咖啡，其實很多咖啡館早上都提供早餐，且品種非常豐富，食品應有盡有！

所以不管是大人還是孩子，為了有很好的身體還是按時起床吃早餐吧！