春節期間，生活作息時間改變、易情緒波動，飲食結構不同於平時，糖尿病患者在生活起居上有較大改變，這使控糖、降糖任務更加艱鉅，那麼春節期間糖尿病患者如何注意自己的日常起居和保健呢？

一、心情愉快

正確對待疫情，理性看待新冠。疫情常態化防控期，大家難免處於防病的緊張、焦慮狀態，甚至輾轉難眠。而對於糖友，愉悅的心情和規律的睡眠，對於穩定血糖和增強免疫力非常重要。減輕精神壓力，以自娛自樂方式，放鬆心情，作息規律，充足睡眠。

二、好好吃飯

營養均衡、豐富多樣的日常膳食即是保證血糖平穩控制的基礎，也是增強自身免疫力的有力保障。

巧選主食，選擇消化吸收速度慢的主食,用粗雜糧（糙米、全麥粉、燕麥等）代替白米麵，粗細搭配。

巧搭配：吃少油烹調的蔬菜，搭配豆製品、奶類、魚、瘦肉等富含蛋白質的食物。

科學進餐：先喝湯，再吃菜、後吃主食。儘量不吃甜食，每餐七八分飽。

三、認真鍛鍊

長期禁足在家，缺乏必要的活動易導致血糖升高。因此，對於無嚴重併發症的糖尿病患友，應保持每天中等強度的活動半小時，每週5次，包括室內快走、原地踏步、打太極拳、做健身操、跑步機慢跑等活動。判斷自己是否有效運動的方法就是“微微出汗、微微乏力、微微心慌”。

四、加強監測

春節假期，糖友們一定要做好居家病情監測，包括血糖、血壓、體重、體溫等。如果血糖控制理想，每週至少監測1天的空腹及餐後血糖;如果血糖控制不理想，則建議每天都要監測，調整生活、飲食和用藥，儘快血糖恢復達標。

五、規律用藥

糖友一定謹遵醫囑，規律用藥，切不可隨意減藥停藥，以免造成血糖突然升高，誘發酮症酸中毒、高滲性昏迷等糖尿病急性併發症。如果同時合併高血壓、血脂異常或其他慢性疾病，同樣需要維持治療。

六、及時就醫

當糖友出現下列情況時，應考慮到醫院就診：

1) 有持續發熱、咳嗽等呼吸道症狀者;

2) 明顯高血糖伴嘔吐、腹瀉、脫水或意識障礙者;

3) 合併急性心腦卒中或重度高血壓者;

4) 糖尿病足壞疽;

5) 血糖波動大、極不穩定或嚴重低血糖昏迷者。

【本期專家】

沈靜雪，瀋陽醫學院附屬中心醫院內分泌代謝科副主任，瀋陽醫學院內分泌代謝科學術帶頭人，主任醫師，副教授，碩士生導師。從事臨床工作20餘年，主要研究方向：糖尿病及其大血管併發症的防治，此外在甲狀腺疾病以及血脂、尿酸代謝紊亂疾病的診治上具有獨到的見解。