1. 你是否經常感到疲勞，懶於說話，總想閉目養神，精力不集中，工作沒激情或者力不從心？

2. 你是否有腰痛的情況並經常復發，以痠軟為主，在勞累的時候或遇到陰雨天氣是否會加重？

3. 你是否經常頭暈眼前冒白星，而且老是出現耳鳴，嗡嗡作響，如蟬鳴一般？

4. 在正常飲水情況下你是否會夜尿3次以上，是否會小便無力，淋漓不盡呢？

5. 如果有小夥伴出現上述症狀，或時常感覺形寒肢冷，身體被掏空......其實這就是腎虛了！

腰為腎府，主骨生髓！

腎之精氣虧虛則腰脊失養，故痠軟無力；陽虛不能煦筋，四肢不得溫養，故形寒肢冷；腎精不足，不能上充於腦，故見頭暈耳鳴、健忘神疲。

現在社會，各種補腎廣告充斥報紙版面以及大街小巷，腎虛已經成為當今社會非常普遍的一種疾病，十個人中就有八個腎虛的一點也不奇怪。

病因：

1．多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2．思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。

3．恐懼傷腎，恐則傷腎。

4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏洩條達，則宗筋所聚無能。

5．溼熱下注，宗筋弛縱。

6．飲食不當，沒規律，營養單一，經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。

“腎虛”如此的普遍

那應該怎麼辦呢？小夥伴們先彆著急，今天給大家帶來的就是一個，簡單又實用的補腎大招！

孫思邈養生十三法之一“耳常鼓”

倪氏曰：耳者腎之候，故視耳之好惡，以知腎臟之高下偏正。

——《靈樞.本藏篇》

腎主藏精，開竅於耳！

耳朵紅潤而有光澤者，則先天腎精充足。

耳垂小者，則腎精不足。

耳垂飽滿、堅厚、明潤者，則腎精充沛。

如出現聽力下降、耳鳴者，則腎精虧虛。

所以，經常對耳部做保健，也是對腎以及全身做保健，接下來，讓我們一起來學學吧！

第一種方法：耳常鼓

1、雙側手掌微曲，使勞宮穴正對耳窩，並掩住耳部，勿使其漏氣，停滯2~3秒。

2、突然向外拔開，出現“嗡”的一聲，即可。（36次為一組）

可腦清目明，使其腎氣得以提升。

第二種方法：牽拉按摩法

雙手沿耳部上輪廓一直向下牽拉，力度適宜即可。（36次為一組）

可疏通耳部氣血，防治凍瘡，使腎精充沛。

養生保健貴在堅持，只有持之以恆、堅持不懈才能真正達到延年益壽效果哦！小貼士注意保暖 不僅能抵禦寒氣進入，而且還有保腎養腎的效果。睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。飲水養腎 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此，定時飲水是很重要的保腎措施。多吃補腎食物 生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，例如：韭菜、黑豆、枸杞等益腎食物。