「一日之計在於晨，一年之計在於春」，嚴冬已去，又到一年春暖花開時，萬物欣欣向榮，春天代表著生命的開始，代表著活力，代表著希望。而重視健康的你，未來一年的健康大計就要從此時好好抓起！

春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒乍暖，天氣變化無常。古人重視春季養生，由來已久，元朝丘處機丘真人便在《攝生訊息論》中強調：「春陽初生，萬物發萌，正二月間，乍寒乍熱……不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風寒易傷腠理時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去」。

所以古有「百草回芽，百病發作」的說法，講得就是春季很多疾病容易發作，而中醫認為風為百病之長，春季多風病。

風為春之主氣，易受風邪影響

一年四季皆有風，為何說風為春之主氣？正常的春風是和睦的可以滋潤萬物，通俗而言我們說的風邪是指變化異常的氣候狀態，而在春天冷暖交替、寒熱升降交替的季節，風邪的特點尤為顯著，而往往容易導致人體犯病。

一、風輕揚升散，易犯口鼻而傷肺

中醫認為風為陽邪，具有升發、向上、向外的特性，這與春天陽氣始升，寒氣漸去相關。而人體皮毛、口鼻最易與大自然之氣候相通，所以往往風邪多傷人上部，從口鼻入而首犯肺臟。

《黃帝內經》認為：「春三月，此為發陳」，春天是推陳致新的時候，對於疾病而言，許多陳年舊病就容易在春季感受邪氣後發作，尤其是流行性感冒、上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、老慢支、慢阻肺等一系列呼吸道疾病。

二、風為百病之長，易與寒邪、溼邪、熱邪結合而致病

中醫認為風邪是我們往往感受疾病的一個先導因素，就像病邪大軍中的衝鋒敢死隊，是開啟人體第一道防線的利器。

風邪犯病還有多樣性的表現，在《黃帝內經》中以風所引起的病和以風命名的病居各類疾病之首，如我們日常都知道的，中風、風溼、偏頭風、白癜風、鵝掌風、小兒驚風等等，而在春季，風邪更是容易與寒邪、溼邪、熱邪結合而致病。

所以做好養生防護很重要，如穿衣上，清朝老人養生專著《老老恆言》便有「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」之說，注重下暖上薄既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致。

春季風寒、風熱、溼熱感冒等要辨證看待

春季時候北方地區乍暖還寒，而南方地區往往形成溼熱燻蒸，此時寒、溼、熱會不同程度地與風邪相結合，形成了風溼、風寒溼、風寒、風熱、溼熱感冒等不同情況，此時我們需要掌握一些養生預防原則。

風寒溼為主的感冒，可食香蔥豆豉湯

風寒溼為主的感冒，寒溼邪氣往往容易一併出現，多見受涼後、勞累後出現怕冷，發熱，頭痛，伴有一些鼻塞、流清涕等感冒症狀，其中典型特點是關節肌肉痠痛或者頸背肌肉緊繃感，此時多考慮風寒溼感冒。

此時除了及時就醫之外，飲食上當以辛溫解表，發汗為原則，可以進食香蔥豆豉湯，香蔥數根切斷（或者香菜亦可），淡豆豉一小把，生薑1-2片，煮水15分鐘左右，熱服，服藥後應該微微汗出，同時也可以頻頻少量服用熱水，切記是熱水為主，因為服用熱水能讓人體微微汗出，汗出時則風寒溼邪氣均可以驅除。居家可以備用葛根湯、五苓散等（需要在專業醫師指導下使用）。

風熱、溼熱感冒，可用煎煮牛荊茶

而一些平素體質壯實，飲食肥甘厚膩的人，則容易得風熱、溼熱感冒，因為邪氣進入人體之後，會根據人的體質進行變化，體質弱的人容易虛、寒化，體質強的人則容易實、熱化。所以小小感冒，也是非常多變。

而這類情況，症狀則多見發熱為主，怕冷不明顯，除了一些呼吸道症狀之外，往往有咽痛，大便粘伴肛門灼熱感，小便黃，舌苔黃等症。

此時飲食上就要辛涼解表、清利溼熱為主了，若風熱為主的，伴咽喉不適的，可以嘗試用煎煮牛荊茶，原料：牛蒡子5g、荊芥3g、甘草3g、綠茶3g。用法：用300ml開水沖泡後飲用，衝飲至味淡。（出自《本草衍義》）。

溼熱為主感冒，可試薏苡仁茶

以溼熱為主的感冒，適當試試薏苡仁茶，原料：薏苡仁10g、茉莉花茶3g。用法：用薏苡仁的煎煮液300ml，沖泡茉莉花茶飲用。衝飲至味淡，小便增多，大便轉順暢。