今天，來跟大家分享滋陰益氣的知識及滋陰的食物及食譜。

陰虛有哪些表現

傳統中醫認為，陰虛之症,心、肝、脾、肺、腎都有,一般以腎陰虛為主。

傳統中醫認為,人體以臟腑為本,以氣血為用。人體內的氣血關係到全身各部位及臟器健康。氣血足、迴圈通暢,有助於體內毒素及垃圾的排出,促進新陳代謝。氣可以推動血液執行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,氣血不足會導致氣虛或血虛,氣血虧損易導致很多疾病,故中醫上一般建議氣血雙補：

補血,一般以性味甘平、滋陰養血的食物,通過養肝、護心等滋補臟腑的方法調理；

補氣，通常以性質溫平、益氣補中的食物,通過補心氣、補脾胃、補肺氣等方法調理。

人體內的氣血除了受個人體質、日常飲食影響外,還會受到季節、環境的影響，如冬天溫度較低,血管收編能力較差,全身的氣血迴圈也會隨之變差,若不及時調理可會引起體內氣血供應不足。而調理氣血,就是不斷給我們的身體注入新鮮活力。

滋陰益氣

津液就是指機體內一切正常的水液,包括各臟腑、形體、官竅的內在液體極其正常分泌物,如胃液、腸液、唾液、關節液等;精血是精與血的統稱,是維持人體生命活動基本物質。津液和精血都是陰液,人靠著陰液滋養周身。當津液或精血虧損,即機體陰不足時,滋潤、濡養等作用減退所表現的虛熱證候,即為陰虛,多見於勞損久病或熱病後而致陰液內耗的患者。

所以，陰虛的人因陰液虧損,身體滋潤不足,易患失眠、盜汗、便祕、消化不良、感冒、脫髮、遺精、閉經、乾燥綜合徵、甲亢等症。

下面分享一些適合有以上症狀的人群食用的膳食：

最佳滋陰食材

陰虛體質者在飲食上要以滋陰清淡類食物為主,滋陰常用的食材有百合、枸杞子、天冬、麥冬、黑豆、銀耳、香菇、蚌肉、雞蛋、甲魚、鴨肉、豬瘦肉、裂等。