養肝要穴

養肝一定要關注這幾個穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三裡穴。

養生方法：艾灸或按摩

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫裡屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。

三陰交穴足三裡穴

三陰交穴、足三裡穴是補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

太溪穴

太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

用這幾個穴位養肝護肝，用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。

養肝食物

奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(優酪乳)、柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、番茄、香蕉、適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁、酵母(B族維生素)、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)、 核桃仁等堅果、 大蒜、熟苦瓜、綠豆、 菌類：香菇等、木耳、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚、 銀耳、海帶、紫菜、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝、大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔。

中醫養肝茶：枸杞甘青茶

取枸杞、決明子、菊苣各5克，蒲公英、白茅根各3克，直接用水煎成藥湯飲用即可。也可以選擇配比之後粉碎過的現成袋泡茶，開水沖泡3分鐘即可。

中醫認為，枸杞具有滋補肝腎、明目養血的作用，常用於養肝；菊苣具有清肝利膽的作用，能促進肝臟清除毒素；決明子入肝經，清肝明目，清肝火效果不錯；蒲公英具有清熱解毒、抗炎效果，可解肝毒、抗肝炎；白茅根一樣具有清熱解毒作用，清肝火、洩肝毒。

中醫推薦給肝火過旺的人，每日飲用。長期喝酒、熬夜、大魚大肉、重口味的人通常都肝火較旺盛；同時也適合肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝不好的人群。

中醫養肝果：蘋果+聖女果

蘋果含有維生素、礦物質等多種營養元素，具有潤肺、止咳、益氣、健脾等作用，適合肝不好的人養肝食用。

聖女果含有大量的維生素C，每天攝入大約15個聖女果即可促進脂肪代謝，脂肪肝人群很適用。聖女果生吃、涼拌都可以哦。

早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”

意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

以血為本，以血為用

女子以肝為先天，養肝先養血，“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起，多養肝，補充氣血，面板輕鬆就可變的水嫩了。

肝臟同源，精血同生

肝腎同源，男人養腎先養肝，中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。需要補腎養腎的多養肝。

生氣不要超過3分鐘

中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關資料，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏洩心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。