每年的4月4日是中國傳統的清明節，作為二十四節氣之一，慣例小長假，人們會去祭祖、掃墓、踏青。不過，過節固然重要，但腎病患者一定注意這五個禁忌，量力而行哦！

清明五忌之消除抑鬱異常情志

很多地方會在清明節期間祭祖、掃墓，自然也免不了傷感情緒的蔓延。當一個人的情志失調時易傷肝，肝氣久鬱化火損及腎陰，肝火鬱於下焦影響膀胱氣化功能，使病症每每纏綿難愈，增加了治療的難度。所以情志調養對病情的控制很重要!清明節氣前後，也是高血壓的易發期，高血壓腎友此時應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。

清明五忌之忌吃發物及肝臟類食物

立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。因此小編建議，腎友們在飲食方面一定要注意。比如這個清明吃筍是一大美事，但筍性寒，導致氣虛狀況加重，容易引發疾病，所以筍等發物不宜多食。

除了發物不能吃，肝臟類的食物也應少吃。簡單來說，腎病患者應遵循的飲食原則為：五低一高，即低鉀、低磷、低脂、低鹽、低蛋白、高維生素。

清明五忌之外出踏青，"動"宜適度

清明節一般有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗，但清明來臨之際，天氣也正處於變化階段，因此外出踏青時要多加註意自身的保暖，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。進而誘發或加重腎病，應根據"春捂秋凍"的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

另外，在參加踏青等活動時也應量力而行，不要因為疲憊造成病情加重或復發。我們並不主張腎病患者大幅度地運動。特別強調一下，患有腎炎、腎功能衰竭、高血壓、心臟病、急慢性支氣管炎、肺氣腫、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

清明五忌之寒食節不吃"寒"

因為由於寒食節與清明節合二為一的關係，一些地方還保留著清明節吃冷食的習慣。但咱們腎病患者可不能吃生冷的食物哦！因為生冷食物性寒冷，容易傷脾胃，而且人體的營養和一些口服的藥物都要通過脾胃進行消化吸收，所以生冷的食物會影響腎病患者的治療效果和體質的恢復。

同樣，不僅要忌吃寒，也要忌"大魚大肉，大口喝酒"哦！清明時節，儘管疫情原因，不能祭拜親人，但一家人聚在一起，難免少不了好酒好肉。但腎友們一定要注意，魚肉、肉類等容易困阻脾胃，易生溼熱。尤其注意少食豆腐，其所含的植物蛋白經過人體代謝，最後會轉變為含氮廢物，由腎臟排出體外。而腎病患者的腎排洩廢物能力下降，若食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白，勢必會加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

小貼士：腎友患者在清明節前後，不妨喝一些菊花茶。菊花能疏風清熱、預防感冒、降低血壓等作用，也有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功能。同時也可以用菊花與桑葚泡茶，桑葚有益腎潤肺的作用。

清明五忌之作息不規律

清明節後，腎友們應有意識地調整作息，早點起床，儘量把自己的作息時間向前調。一年之計在於春，春天也是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。運動方式儘量選擇慢運動，如打太極拳、慢跑、春遊踏青等。

所以說，小長假我們可以浪，但要小心注意，不要一激動就忘了自己的身體，要謹慎，謹"腎"!