肺者，相傅之官，主一身之氣，司呼吸。

肺，又稱“華蓋”，可為五臟六腑“遮風擋雨”。

然而，肺又被稱為“嬌髒”，容易受到病邪的侵犯。

一旦肺部受損，則對其它臟腑，也會有很大的不良影響。

所以，生活中，要注意養護肺部健康，為健康長壽，打下基石。

肺部不好的人，身體會出現4個異常，若沒有，說明你的肺還算不錯

1、凌晨3-5點易驚醒

凌晨三點到五點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。

如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。

吸菸者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了。

2、面板呈鏽色，晦暗無光

肺，主皮毛，肺氣充足，面板才好。

面板是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

一旦肺部毒素過多，損害肺機能，則氣血執行不暢，毒素會沉積在肌膚上。

此時，容易導致膚色沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

3、嗅覺下降

肺和，則鼻能知香臭矣。

鼻子的通氣、嗅覺等，想要正常發揮其功能，則必須依賴肺氣。

如果，肺部受損，肺氣不宣，則會影響嗅覺的靈敏度，導致嗅覺下降。

4、經常咳嗽

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過，甚至肺癌。

如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。

養護肺部，謹記“五個字”

第一字：潤

肺，喜潤惡燥，燥邪最傷肺部。

所以，養護肺部，一定要謹記“潤一點”。

1、多飲茶

多飲茶，可補充水分，潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態。

用一些排毒潤肺的小植物，搭配泡水喝，簡單又方便。

婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

玉參，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。

婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。

2、常喝湯

經常喝點湯水，也可潤肺，滋養肺部健康。

用一些潤肺的食材，搭配在一起，煮湯喝即可。

百合、雪梨、銀耳、荸薺等，都是不錯的選擇。

百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。

荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。

第二字：戒

想要養肺，一定要戒掉傷肺的行為，才能事半功倍。

1、戒香菸

香菸燃燒後的有害物質，進入肺部，會損害肺部纖毛，影響其功能，導致毒素滯留肺內。

而戒菸後，肺部功能會慢慢逐一恢復，戒菸一週後，肺部纖毛開始再生，呼吸能力也會相應增加。

戒菸三月後，纖毛恢復正常，就能有效清除死亡和受損細胞。

所以，堅持戒菸，越早越好，對於肺部及人體健康，都大有益處。

2、戒悲傷

情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

而大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，可宣肺，助力肺部健康。

第三字：呼

肺，司呼吸，清氣與濁氣，在肺部進行交換。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

1、深呼吸

找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。

腹式深呼吸，是不錯的選擇。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。

2、練“噝”字功

經常練習“噝”字功，可養肺，有利於治療肺臟諸病。

早晨，選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢撥出。

呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。

這樣一呼一吸，連續30次。

第四字：穴

經常按揉穴位，也有益肺部健康。

1、中府穴

“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

2、印堂穴

肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。

第五字：動

堅持適當的運動，可增強肺活量，對肺部健康，大有益處。

1、擴胸運動

每天堅持鍛鍊10～20分鐘擴胸運動，可鍛鍊肺活量，促進肺部排毒。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

2、快步走

快步走，也是不錯的養肺運動。

堅持快步走的人，肺部會更加健康。

通過快步走，能夠有效增強肺部呼吸能力，在快步走過程中，人的呼吸速率會加快，通過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以有效預防肺部疾病。

堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。