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這意味著又到了囤維生素C的時候了？
且慢且慢，這個研究是通過大劑量（24克/天）對得病的患者進行治療和預防急性病症的發生，並不是針對普通人有預防作用！對於正常的成年人來說，千萬不要隨意大劑量服用維生素C。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，維生素C每天推薦攝入量為100毫克，預防非傳染性慢性病的建議攝入量為200毫克，可耐受最高攝入量為2000毫克。
還是擔心自己缺維生素C？《中國食物成分表第6版》中清楚標明了各種果蔬食材的維生素C含量，我幫大家整理了20種維生素C含量高且容易買到的果蔬食材。
橙子的維生素C含量33毫克/100克
檸檬的維生素C含量22毫克/100克
它們可個個都比你知道的橙子、檸檬高出很多哦！
常見蔬菜維生素C TOP10
*食材後標註數值為每100克食材的維生素C含量
沒想到吧，如果吃夠100克彩椒就能滿足一天的維生素C的需求了。
常見水果維生素C TOP10
誰才是維生素C之王 (單選)
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番茄
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荔枝
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葡萄
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冬棗
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柚子
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西瓜
不用懷疑，第一名的這個水果就是維生素C之王，吃三顆就能滿足一天的維生素C需求。除了這些水果和蔬菜，很多其他的水果和蔬菜維生素C的含量也不低。
每天來一斤的蔬菜，再吃個半斤水果，掐指一算，這樣吃就絕對不缺維生素C啦。
不和大家賣關子了，文章最後給大家放一張維生素C水果之王的圖片，不知道大家都猜出來了嗎？