冷空氣一來，日夜溫差開始變大，白天非常熱，晚上卻覺得有點涼。在這個時候，如果能讓身體調整到恆溫的狀態，就能好好迎接接下來的溫差變化。

溫差大，身體調整不過來

如果以西醫的角度來說，溫差大會讓神經血管特別容易受到刺激，血管會頻繁的收縮、擴張，而神經也會在調節體溫的過程中受到刺激。

因為自律神經在氣溫高的時候，會讓交感神經會比較興奮，氣溫低的時候則是副交感神經比較興奮，透過流汗、身體顫抖發熱來回歸神經的平衡；但氣溫變化快速的話，會讓自律神經來不及調節，就會造成自律神經失調。

這種變化除了氣溫差異之外，在冷氣房也是一個原因。因為人一整天待在冷氣房內，是恆溫的狀態，但外面的氣溫是一直在變化的，進進出出的時候，神經、血管就頻繁被刺激，一開始可能沒什麼感覺，久了就會覺得渾身不舒服。

而中醫的角度，這時候身體調節體溫、穩定神經的能力變差，溫差一變化，氣溫驟降，更容易引發各種疾病。

溫差大會有的症狀頭痛疲倦噁心腹瀉筋骨痠痛手腳冰冷感冒過敏心血管問題中風溫差大怎麼保養？

中醫養生法

溫差大容易燥，不過要去燥，並不是吃一些清熱退火的食物，像是西瓜、冬瓜，因為需要養肺（包含呼吸系統跟面板系統），免得引起過敏、面板乾燥等問題。

雖然要去燥養陰需要水分，但單純飲水對補陰的效果很有限，還是要多吃一些富含黏液的食材，像是用白木耳、山藥跟蜂蜜做成甜湯也是不錯的選擇。

同時，也建議不要吃冰涼的食物、喝冰的飲料，冰涼的食物喝到溫暖的體內，會消耗陽氣去平衡體溫，最好可以喝跟體溫差不多的涼開水或是溫開水，食物也最好是高於體溫的溫度。