匯入語：50歲是壽命決定期，醫生規諫，無論男女，晚飯請堅持四個不要

到了50歲以後，我們的身體機能不可避免的開始老化。這個時候，各種慢性病慢慢地開始找上門來，但是如果我們平時能夠做到養成良好的飲食習慣，對於身體的健康狀況則是大有裨益的。醫生規諫，無論男女，在50歲以後養成良好的飲食習慣是非常重要，特別是晚餐，在晚上吃飯的時候需要特別注意，請堅持四個不要。

1. 晚餐不要吃的太晚

尤其是男性的晚餐，建議不要吃的太晚，否則容易引起尿道結石。很多商務男性或者從事腦力勞動的男性由於工作的關係，需要很晚的時候才吃飯，甚至是吃完飯不久就直接睡覺了。人體在睡眠的狀態上血流速度變慢，小便的排洩也隨之減少，而晚餐當中的鈣鹽除了被人體吸收的部分之外，剩下的需要經過尿道排出體外。

根據測定，通常人體的排尿高峰為進食後的3-4小時，如果晚餐太晚，排尿高峰在凌晨之後，此時人正處在熟睡狀態，高濃度的鈣鹽與尿液在尿道滯留，與尿酸形成草酸鈣，當濃度較高時，可能析出結晶並沉澱、聚集、形成結石。所以晚餐還是儘量避免這種情況，做到晚餐不要吃的太晚，在睡前儘量排一次尿。同時晚餐也要儘量避免少吃高鈣類食物，例如蝦皮、軟骨魚等等，這些食物含鈣質過高，也容易在尿道和腎臟中引發結石。

2. 晚餐不要吃的太葷

經過研究發現，經常吃葷食的人比經常吃素食的人血脂含量往往會高出3倍。作為已經患有高血壓、高血脂的“三高”男性，如果在晚餐時刻再次吃葷，無疑對自己的身體健康火上澆油。在晚餐攝入過高的熱量，會造成膽固醇明顯增高，而過多的膽固醇會沉積在血管壁上，久而久之容易誘發冠心病和動脈硬化。

3. 晚餐不要吃甜食

無論是晚餐還是晚餐後，血糖高的男性都不要吃甜食。這是因為無論是脂肪組織還是肝臟或者肌肉的糖代謝活動，在一天24小時的過程中，都會有不同的改變。在晚餐吃甜食之後，身體通常無法運動，除了給腸胃的消化功能造成巨大的負擔，另外進食的糖分還很難在休息的狀態下進行分解，進而會在體內轉化為脂肪，久而久之會令人發胖，嚴重程度會引發心血管方面的疾病。

4. 晚餐不要吃的太飽

中醫有種說法，“胃不和則臥不安”，晚餐吃的過多，會給腸胃的工作帶來沉重的負擔。如果晚餐吃的過多，在睡覺的時候腸胃會給大腦傳達很多工作的資訊，會讓身體陷入失眠、多夢的狀態，長此以往甚至會引發神經衰弱。如果長期晚飯過飽，反覆刺激體內胰島素的大量分泌，往往會使胰島B細胞負擔過重，進而進入衰竭的症狀，引發糖尿病的產生。

以上就是晚餐的四個“不要”，請步入老年期的你務必注意，堅持晚餐這個四個不要，對自己的健康負責，就是對家人負責。