相信不少人都嘗過腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦，夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實，老年人也會經常發生腿抽筋兒的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋兒的情況更為多發。那麼，怎樣急救？又應該怎樣緩解此類情況的發生呢？今天北京120急救中心的專家就教大家四步法，緩解抽筋。

老年人夜間小腿抽筋兒，特別是體弱與營養不好的老年人，極易發生。醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋兒其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低鈣血癥，致使神經、肌肉興奮性增強所致。

據介紹，低鈣血癥是血鈣低於正常值的現象，屬於鈣代謝紊亂。由於鈣發揮生理作用取決於遊離鈣（即離子鈣），所以低鈣血癥一般也指低離子鈣，也稱遊離鈣低於正常值（<1.1mmol/l）。低鈣血癥經常沒有明顯的臨床症狀。臨床症狀的輕重與血鈣降低的程度不完全一致，而與血鈣降低的速度、持續時間有關。其可引發神經肌肉系統、心血管系統、骨骼與面板及軟組織疾病，可發生隨意肌及平滑肌痙攣，導致驚厥、癲癇發作，也可引發哮喘，症狀嚴重時可引起喉肌痙攣致窒息，心功能不全，心跳驟停。

此外，諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等原因；走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起小腿抽筋兒。

出現小腿肚“轉筋”，要如何緩解呢？北京120急救中心專家建議，大家嘗試進行以下四步：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。

4.發生抽筋兒後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

與此同時，如確認是低血鈣引起的小腿抽筋，日常生活中我們可以重點進行補鈣。比如，可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時要吃含鈣量高而營養的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家，冬季還要多到室外活動，多晒太陽，避免寒冷刺激和過分疲勞，小腿抽筋就會好轉的。