今天我們迎來了農曆二十四節氣之一的清明，時值陽春三月，草長鶯飛，春意盎然。

我們常常說：“困了想睡覺”，其實也是表達“身體很累，大腦很累，需要好好休息一下”的意思。

春天萬物都醒了，人卻來不及跟著醒過來。

氣候變換，人們的生理也會跟著做一些迴應，春困就是人們為了適應氣候而形成了一種生理現象。

人為什麼會春困

春季，氣溫回升快，人體血液迴圈加快，大腦的血液和氧氣的供應量相對減少，導致人容易發睏。

另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人睏倦的因素之一。

此外，“春困”的另外一個誘因是，油膩食品使人產生飽脹感，妨礙營養攝入，飯後使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。

為了消除“春困”，很多人採用多睡覺的方法，但“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而“越睡越困”。

春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

一是用寧心健腦調理的手法，配合曲調優美、明快的音樂或歌曲，或配用中藥浴或藥物燻蒸、刮痧、拔罐、火療等，每週一至兩次。當你感到疲勞時可以選擇做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。

二是保證睡眠，不熬夜，作息規律，克服消極懶惰情緒。充足的睡眠，可以保證一個人的精力充沛，作息規律是正道！

三是積極參加鍛鍊和戶外活動，促進或改善機體血液迴圈，舒展肢體，使淤積在體內的物質迴圈，陽氣升發。例如晨跑，晨跑可以啟用新陳代謝，刺激全身的血液迴圈，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。

四是要合理搭配膳食，如主食粗細糧、幹稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，同時，飯量不宜過飽。同時也要補充蛋白質，進入溫暖春季，又是一年“減肥季”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦~要注意讓自己保持不缺水狀態，每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。

五是保持室內空氣流通，少吸菸，適時增減衣服；採用冷水洗臉刺激面板，提高機體神經系統的興奮度，達到消除春困的目的。無論是春天還是夏天秋天，犯困的時候用冷水，涼水洗洗臉，可以起到提神醒腦的作用，也是解決春困的有效的辦法。

六是精心設計安排工作和生活環境，使室內富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調節情緒，在歡樂中興奮神經，驅除睏意。如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力！

最後我想說，今天除了清明節，也是全國默哀日。

願逝者安息，願生者奮發！

願祖國昌盛，向英雄致敬！