一個人身體是否能健康，那要從生活習慣、飲食等方方面面來注意，有一個良好的生活習慣對於健康是非常重要，這也是很多養生介紹中所經常提到的。

但隨著娛樂方式、工作學業壓力的不斷變化，所以很多人的生活習慣和飲食都發生了變化，可能大家看似這些沒有什麼，但這些不良習慣隨著時間的變化就會慢慢的腐蝕身體健康，為什麼有的人身體經常出現一些小毛病呢？除了身體個體差異以外，這些不良習慣就起到主要因素了。

一日三餐在正常情況下都是要吃的，但有些情況會耽誤延後了吃飯的時間，特別是晚飯時間的延後對身體會產生很大的影響，千萬不要不以為然，真的因這些問題影響到身體就有些太讓人心裡不痛快了。

千萬不要小看晚飯時間延後的問題，下面我們就來看看它會造成哪些問題的發生。

一、影響胃功能

身體在產生飢餓反射的時候，我們的胃腸也做好了容納食物的準備，但如果這時沒有吃飯，那麼就會造成胃的空轉，一次兩次沒有什麼，但如果經常這樣就會造成胃的損害。

而當延後吃飯時，因為臨近休息，這樣就會造成胃的功能受限，從而影響胃的正常功能，這就好像白天本來能幹完的活非得晚上加班一樣，時間久了胃病自然就患上了。

二、影響代謝

無論什麼時間吃飯，我們的身體都是需要一段時間的消化和吸收，而晚飯吃的太晚，那麼在休息時就會導致身體的代謝緩慢，我們的血液迴圈也變的較慢，這就帶來了一些不好的問題發生，比如導致脂肪代謝緩慢從而導致血脂增加，這就會影響到心血管系統。又比如吃飯後休息導致過多的脂肪無法消耗，從而導致肥胖的發生。

所以說，晚飯不要吃的太晚，要給一定的緩衝時間。

三、影響休息

有的人晚飯吃的太晚，很多時間都是吃完就上床休息了，這樣就會造成胃的負擔過重，並且因吃的東西還沒有被加工，所以就會刺激大腦從而處於相對的興奮狀態，這樣的結果就是躺在床上翻來覆去很長時間睡不著。

就算睡著了也會因為胃腸還在工作的原因導致睡眠品質不高，還是那話一次兩次沒有什麼，就怕經常這樣，大家應該知道長期的睡眠不好就會影響到內分泌功能，從而導致人體的免疫力降低，那麼在平常生活中就容易得病。並且還會因休息不好影響到美容。

四、其它疾病受到影響

對於一些長期患有慢性疾病的人來說，建議晚飯不要吃的太晚，比如我們最常見的“糖尿病”，如果晚飯吃的太晚，就會影響到胰腺對於胰島素的分泌，所以患有慢性疾病的人更應該定時、定量的吃晚飯才行啊！

上面說的這些只是一些大的條條框框，其實還有很多細微的、不易被人察覺的變化，比如影響睡眠就會導致記憶力的降低等等。所以晚飯吃的晚影響的身體健康可不是一星半點，介紹這些的目的就是為了讓有此不良習慣的朋友就儘早改正。

那最晚幾點吃晚飯呢？一般情況下建議不要超過晚上七點為宜，因為這時的胃腸運動較好，並且在晚飯時候最好遵循這些建議。

一、不要吃太飽

對於不要吃太飽的養生原則大家應該都比較的了解，特別是晚上因為臨近睡覺，這時如果吃的太多了會增加胃的負擔。

二、細嚼慢嚥

對於“細嚼慢嚥”也是老生常談，只有吃的慢一些、嚼的碎一些才會降低胃的工作負擔，才能讓消化更快一些，這樣也有助於幫助睡眠。

三、不要吃太多的肉類食物

大家都知道肉類食物消化起來用時會更長，所以說晚餐儘量少吃一些肉類食物，如果要吃的話建議把握好用餐的時間，這樣能儘可能餘出更多的時間來進行消化。

關於日常的健康保健其實就是生活中的這些點點滴滴的小事情，積少成多的道理大家應該也懂得，而這個積少成多是個反義詞而已。