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【1】堅果

堅果裡面含量最豐富的成分就是維生素E成分,維生素E是一種非常有效的抗氧化抗衰老的成分,可以起到抑制體內不飽和脂肪酸的過分氧化的效果,進而達到抑制面板出現老年斑,抑制褐色素沉澱等效果哦。其中松子、榛子、花色以及核桃等富含維生素E成最為豐富,此外堅果還含有VA、鐵、磷、鋅等微量元素,有助於抑制肌膚過早衰老哦。

【2】番茄

番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。多種番茄中,小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的效力更厲害些。

【3】山藥

山藥是很常見的中藥材,也是人們日常生活中常使用的食材。一直以來,山藥都有“神仙之藥”的美稱,可見其功效和價值都是很高的。在山藥當中,含有很豐富的維生素,常吃山藥不僅可以有助於面板的美白,還可以很好的幫助人體抵抗衰老的發生。所以說,在日常生活當中,常食山藥好處可是很多的呢。

【4】柿子

柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好飯後食用,儘量少食柿皮。

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