【1】堅果

堅果裡面含量最豐富的成分就是維生素E成分，維生素E是一種非常有效的抗氧化抗衰老的成分，可以起到抑制體內不飽和脂肪酸的過分氧化的效果，進而達到抑制面板出現老年斑，抑制褐色素沉澱等效果哦。其中松子、榛子、花色以及核桃等富含維生素E成最為豐富，此外堅果還含有VA、鐵、磷、鋅等微量元素，有助於抑制肌膚過早衰老哦。

【2】番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。多種番茄中，小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的效力更厲害些。

【3】山藥

山藥是很常見的中藥材，也是人們日常生活中常使用的食材。一直以來，山藥都有“神仙之藥”的美稱，可見其功效和價值都是很高的。在山藥當中，含有很豐富的維生素，常吃山藥不僅可以有助於面板的美白，還可以很好的幫助人體抵抗衰老的發生。所以說，在日常生活當中，常食山藥好處可是很多的呢。

【4】柿子

柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。