我覺得啊，明星忽胖忽瘦不是什麼新奇的事情，主要是產後還能瘦下那麼多，就真的是非常了不起了。

喬老師最近就看到兩個南韓女星，超級厲害的，甚至都生了2個孩子了，依舊能那麼快瘦回來，還一直保持著纖細窈窕的身材。

1、卞貞秀 滾軸溜冰來鍛鍊身材

擁有完美的身材的名模卞貞秀已經是兩個孩子的母親了，但仍然被很多人稱讚身材。

最近她喜歡上了滾軸溜冰，她覺得比起去健身房流著汗練習，這項運動更有意思，而且效果也更好。每週星期天她會滑40分鐘左右，她認為此運動可以鍛鍊全身的肌肉，特別是回縮緊腹部到臀部，大腿的肌肉，對於減下半部是最好的運動。除滾軸溜冰外，一有空她就做健美操來放鬆。

2、趙慧蓮 生完孩子後用跆拳道和拳擊減18公斤

已經生了兩個孩子的南韓喜劇明星趙慧蓮，仍舊保持著彈性，苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動作。這樣不間斷堅持25分鐘的話，相當於在健身器械上做1個小時的效果。生完第2個孩子後，曾經體重達到70公斤的她開始這個運動後，目前體重已經減到了52公斤。

其實除了運動，要是能從飲食上適當降低攝入的卡路里，就能很快瘦下來啦。

1、用咖啡代替牛奶

平時愛喝牛奶的集美注意了，用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的能量攝入，用糖的替代品代替糖可以減少16卡路里的能量攝入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。

2、少吃幾個煎蛋

用4個蛋白（64卡路里）和四分之一杯的雞蛋替代品（30卡路里）來代替3個整雞蛋（258卡路里），這樣你可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉製品（378卡路里），又可以少攝取273卡路里。

3、換掉橙汁吃橙子

扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當於140卡路里，吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。橙子裡含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。

相信我，這樣互相配合著，很快你就可以瘦下來了！今天的減肥小知識就講到這裡了，關注我，我是喬老師，帶你變瘦變美~歡迎收藏轉發~