有一種焦慮，叫做“手環說我沒睡好”！

有些人本來睡眠不錯，從戴上手環後發現自己睡眠質量很糟，諸如深睡眠比例少、睡眠連續性差等等，於是開始四處諮詢、求醫，還有人自行吃安眠藥改善睡眠，甚至為自己的睡眠狀況焦慮不安。

我想說的是，對於一個健康人而言，你睡好沒睡好自己不知道嗎？睡的踏實不踏實自己沒感覺嗎？晚上醒來幾次還需要手環告訴你嗎？手環這個東西本來就是個玩物，根本不能精確監測睡眠。如果因為這個東西影響自己對睡眠的信心，乾脆扔掉！

準確的睡眠監測需要結合腦電活動、心電活動、眼球運動、肢體運動、血氧飽和度、口鼻氣流、胸廓運動幅度以及鼾聲等很多引數綜合評估，而手環只能根據手腕運動（有時候結合心率變化等指標）來簡單判斷睡眠情況，不可能很準確，所以千萬不要當真，更不要因為手環說你沒睡好而焦慮不安。

健康人無需監測睡眠，懷疑睡眠障礙者請去醫院正規檢查，千萬別讓手環帶到溝裡去！

（河北省人民醫院 郭藝芳）