目前確實認為喝茶對控制血脂有幫助，但也應該注意濃茶的危害，要控制茶的濃度和攝入量。

更不要希望茶能替代藥物，出現病情應當規範治療。

1. 茶對控制血脂有幫助

有研究表明，茶的攝入可以使「低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）」水平降低。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）就是那些容易堆積在血管內壁、使血管變窄甚至堵塞的“壞膽固醇”，血液中的LDL-C過多會增加動脈粥樣硬化的風險。

雖然具體作用機制不明，但就降低LDL-C的結果來看，喝茶是有益的。

去年美國心臟協會雜誌還發表了一篇在中國唐山針對8萬人進行的流行病學調查分析，結果發現：

喝茶還有助於延緩年齡導致的「高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）」水平的下降。HDL-C就是我們常常所說的“壞膽固醇”，一般來說，HDL-C較高、LDL-C較低是好現象。

為什麼要避免濃茶？

茶葉中除了兒茶素、茶多酚這些被認為有益的成分，還有咖啡因和草酸。

過多的咖啡因攝入會造成血壓和血糖的升高，這對高血脂患者非常不利，還會誘發心率加速、心悸等症狀。每日咖啡因攝入量應控制在400mg以內，而一般來說約150ml茶中就會有40-70mg咖啡因，反覆沖泡的茶葉中，咖啡因可能更高。如果一大杯茶泡一天，很有可能就咖啡因攝入超標了。過多的草酸攝入也會刺激胃黏膜，導致胃部不適。

那茶該怎麼喝？

茶不是不能喝。《中國心血管系統疾病營養專家共識》中也提到，心血管疾病患者可以少喝含糖飲料、多飲用“淡茶”。如果患有心血管疾病，可以保留喝茶的習慣，但不要對茶寄以治病的期望，還需要諮詢醫生是否有藥物可能與茶相互作用。完全以茶代水、“半杯茶葉泡一天”這2做法都是要避免的。

簡單描述一下：

甘油三酯（TG）

甘油三酯就是存在於血液中的脂肪，如果血液中的甘油三酯過多，就會在人體不同部位堆積，造成不同的後果。比如堆積在皮下，人就會發胖；堆積在肝臟，就會造成脂肪肝；堆積在心臟，就會造成冠心病等症；堆積在血管壁，會造成動脈硬化……

總膽固醇（TC）

總膽固醇是血液裡各種膽固醇的總和。過高的膽固醇水平會在血管內累積，讓血管變得狹窄。如果是發炎病變的血管，則很可能形成血栓 ，引發腦梗、心梗等各種心腦血管疾病。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

又被稱為“壞膽固醇”，過多會沉積在心腦部位，形成血管動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管，進而可能引起冠心病、腦卒中和外周動脈病等致死致殘的嚴重性疾病。一般來說，它的數值越低越好，因為其數值越高，脂質在血管壁沉積的速度就越快，心血管疾病的風險也就越高。

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

又被稱為“好膽固醇”，它能把外周組織比如血管壁內的膽固醇轉運至肝臟進行分解代謝，減少膽固醇在血管壁的沉積。一般其數值越高，越有利於心血管健康。

這4項指標中，前三項中的一種或幾種過高，就屬於高血脂症。

想知道自己是不是高血脂，應該怎麼判斷呢？一般這6類人群容易誘發高血脂，如果你剛好是其中之一，那就要當心了：

1、工作壓力大、精神緊張人群：日常無暇顧及飲食起居和健康，導致身體免疫力和抵抗力會降低，脂質代謝紊亂，引起高血脂。

2、熬夜、長期吸菸、酗酒者、生活無規律：平常菸酒過度、懶於運動、脂質代謝紊亂，導致脂肪堆積，容易出現脂肪肝和高血脂。

3、體型肥胖、長期高糖飲食者：長期攝入高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類食物，導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高，出現高血脂。

4、缺少體力活動和體育鍛煉：從事腦力勞動，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過飯，就窩在家裡看電視或者是玩電腦，缺少適當的體育鍛煉，誘發高血脂的出現。

5、患有高血壓、糖尿病等其他疾病的人群：甲狀腺機能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病如果不能得到很好的控制，也會引發高血脂。

6、已有冠心病、腦血管病或周圍動脈硬化病患者。

喝茶可以降血脂？醫生提醒：大錯特錯，真正降血脂的是這2件事

1、合理飲食

俗話說“病從口入”，高血脂很多時候都是吃出來的，大家要注意每一餐，從細節入手，控脂控糖。

最好將每天的膽固醇攝入量控制在300毫克以下；少吃或不吃動物內臟、腦、蛋黃、魚子醬、蝦醬，以及螃蟹、魷魚等無鱗魚類食物；多吃一些蔬菜水果。烹調方式上，應以蒸、燉、煮、燴、滷為主，少吃煎、炸食品。

2、健康生活方式

好的身體當然離不開運動，建議每週運動次數要大於5次，每次運動多於30分鐘，多做一些有氧和力量訓練。同時還要戒菸戒酒，勞逸結合，保證充足的睡眠。保持規律健康的生活方式。