清明節，又稱踏青節、柳節，清明前後不僅僅是掃墓，還有踏青春遊、放風箏等習俗。清明時節，天清地明，天氣漸暖，是春季裡最受人們重視的節氣之一。疫情尚未結束，在小長假出行的同時不能放鬆防禦，而清明也是一個重要的養生節氣。

穿衣養生

俗話說“三月亂穿衣”，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨意穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。

所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

飲食養生

清明時期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，如果嗜食寒涼，損傷脾陽，會發生胃痛,腹瀉等疾病。

多吃“柔肝”的食物

養生重在養肝。中醫學認為“春於肝相照應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、大棗等。

多吃“祛溼”的食物

由於清明雨多溼氣重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛溼的食物，如白菜、蘿蔔等。

慎吃“生髮”的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，不宜進食鹹菜、海魚等“發物”。此類食物大多鹹寒而腥，易誘發過敏性疾病。

多喝“養生”茶

桂圓紅棗茶：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

起居養生

此節氣“春瘟”流行，尤其今年新冠肺炎病毒肆虐，大家隔離在家中抵禦病毒傳染，同時也給吃美食、追劇找了一個看似比較合理的理由，但是小編也提醒朋友們，春季不宜坐臥太久。中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應該保持樂觀的心情，經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。增強免疫力，抵禦病毒，從“邁開腿”開始！

這個節氣衣著要適當，預防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經常通風換氣。

出行養生

清明踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

清明節氣，也是高血壓的易發期，避免情緒激動，做負重的活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。最適宜放風箏，春天放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。