隨著年齡的增長，身體素質和身體機能也隨之下降。很多人認為，只要身體健康，平時休養就可以了。但這一觀點並不正確，想要健康長壽不僅注重平時的休養，還要護好這3處，接下來就和富硒姐姐一起了解一下吧！

一、改善心肺功能。

如果說中老年人能適當的健身鍛鍊，保持心肺功能身心健康，就能合理地預防心腦血管疾病，提高生活質量。改善心肺功能，可以每天做幾次的踮腳尖的健身運動，可以幫助人體儘快掌握平衡力，避免事後出現摔倒受傷的情況，另外，每天做一些基本的有氧運動都是鍛鍊心肺功能的好方法。但要掌握好程度，過度健身不僅對身心健康不利，還會對膝關節造成傷害，根據自己承受的強度，半個小時左右的運動強度較為合適。

二、用腦營養。

我們都知道，中老年人的大腦非常脆弱，腦部疾病的發生也往往是由於腦部線粒體機能障礙造成的，而在日常飲食中就可以適當的為身體攝入一定量的微量元素硒，硒是我們身體中重要的營養成分。不僅可以滿足我們身體的正常運轉，還可以預防多種疾病，有著“長壽元素”的美稱。同時硒還可以預防中老年人群腦部萎縮、中風、老年痴呆等疾病，幫助因年老受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人群必須及時用，讓大腦保持年輕狀態。

三、還必須保持骨骼的韌性。

骨骼支援著我們的身體，老年人的骨質流失速度加快，骨骼非常脆弱，特別是容易骨折，而且還很容易彎曲。為了加強骨質疏鬆的改善，經常運動是必要的，同時在飲食中也要注意補鈣，烹飪時應少放鹽，以免鈣吸收不足。