二十四節氣歌

春雨驚春清谷天

夏滿芒夏暑相連

秋處露秋寒霜降

冬雪雪冬小大寒

雨水是24節氣中第二個節氣，降雨開始，雨量漸增，水潤萬物，有水才能有生命。立春為節，雨水為氣。

春夏養陽，萬物開始萌動，春天即將來臨，氣溫漸升、降雨增多。此時整體氣候仍偏寒溼，謹防倒春寒，加之肝氣漸升，易克脾傷肺。

雨水節氣在12時辰中對應的是寅時，即凌晨4:00類似於一年中的雨水節氣。與12經絡對應的是肺經。

寅時，3點到5點，肺經當令。寅，通“演”，寅時為陽升即將出陰之時，古人寅時就準備要起床了，種子發芽後即將破土而出之時。此時陽氣稚嫩，故應注意防寒保暖以護陽氣的生長髮育、注意預防（肺系病）呼吸系統疾病及（脾胃病）消化系統疾病，即古人云：“春捂秋凍”。

雨水養生要點：

《黃帝內經》養生之道：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

1、起居有常

古人多日出而作，日入而息。現代人多熬夜、睡眠不足，我們知道人類作息有其固有的生物鐘，長期違背自然規律則容易早衰，熬夜損陰耗陽折壽，故而儘量做到早睡早起，以順自然。

2、食飲有節

雨水節氣肝氣已生，肝喜條達惡抑鬱，故肝氣通於春，春夏養陽，順應陽氣的生髮，不要壓制它，故飲食少吃酸澀收斂或過鹹味厚之物，而應多吃疏肝健脾養肺之甘味平性食物，如春筍、百合、蓮子、薏苡仁、山藥、香椿芽、牛奶等。

雨水節氣容易引動肝火，一旦上火可適當進食蘿蔔、苦瓜、海帶、梨，也可以用金銀花、魚腥草、馬齒莧、山梔子泡水喝。

3、心理疏導：條達肝氣

《黃帝內經》雲：“百病皆生於氣”；歷代醫家主張：“善醫者，必先醫其心，而後醫其身。”；“有時去治癒，經常去幫助，總是去安慰。”

雨水節氣，肝氣漸升，儘量別在這個節氣打罵孩子，別太過壓制肝氣的生髮，如果此時心理憋著事，容易影響一年的生長髮育，應多鼓勵，先立規矩，正面教育，使其樂觀積極向上。

4、樹立治未病理念：中醫體表刺激療法

大家出門都要鎖門，目的就是為了防盜，一個國家有國防、有軍隊，軍隊要練兵備戰，人體也是如此，應該定期給予中醫體表刺激療法，時刻鍛鍊我們的免疫系統，樹立治未病的理念。

所以，在改變不良的生活方式如吸菸、飲酒、熬夜、缺乏運動、不良情緒、過食辛辣油膩、暴飲暴食、貪食冷飲等的基礎上，我們還可以配合中醫針灸、藥膳、刮痧、拔罐、艾灸、中藥泡腳、耳穴等中醫體表刺激療法達到治未病的目的。

作者簡介：

門診時間：每週五上午。