保健品肯定大家都不陌生，很多中老年人都相信那些賣保健品人的“甜言蜜語”，認為吃了保健品就不用吃藥了，對身體還好，認為是藥三分毒，還不如買保健品吃。
我相信，很多老人都吃過保健品的虧，而且還有很多老人在陷入保健品這個漩渦中。
今天就來看看中老年人應該如何在養生的道路上辨別真假：
養生誤區1、老人要瘦才健康“千金難買老來瘦”是我們常說的一句話，並不是說老了以後瘦就能夠長壽，而且不建議老人們因為想瘦就不吃肉。老人把健康放在首位，就不應該盲目追求限食，這樣會導致身體缺乏必要的營養，免疫力下降，日常飲食還是要葷素搭配，追求營養均衡。
中老年人每日要保持奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆製品的攝入，增加食物攝入多樣性，多補充優質蛋白質，合理補充營養。
養生誤區2、少吃大米多吃雜糧很多中老年人都認為吃雜糧不吃米飯好，每天都攝入雜糧，但其實，雜糧中含有豐富的不可溶性纖維素，進食確實有益健康，但雜糧也含有澱粉，屬於碳水化合物，一天進食不宜超過半斤，吃多了容易造成不消化。
患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的中老年人，就不適合吃雜糧，雜糧比較粗糙，與胃、腸道摩擦，會造成傷害。
患有痛風的人不能多吃豆類食品，否則會引起尿酸增高，引起痛風更嚴重。
養生誤區3、吃保健品就能保健很多中老年人認為年紀大了，吃保健品就能保健，能直接補身體，其實，保健品吃多了很容易導致服用過量，導致營養素比例的失衡。所以，吃保健品還是要適量，不能盲目服用。
而且，保健品市場也比較混亂，很多虛高的保健品價格，其實並沒有什麼保健作用，所以，大家選擇也要選擇品牌質量好的保健品，不能盲目聽信銷售人員的說辭。
養生誤區4、保健品就是藥品中老年人認為保健品就是藥品，認為吃了保健品就不用吃藥，這是一個非常錯誤的觀點，保健品一般只能預防和調節機體的亞健康狀態，如果不經醫生指導就盲目服用，會影響治療甚至加重病情。
養生誤區5、晨練越早越好很多老人，天還沒亮就出門晨練，其實這是不科學的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，尤其是城市中的汙染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害影響。所以晨練應該安排在太陽出來後。
另外，早上6-8點是血壓高峰期，運動不當也可能引起血壓升高。為避免意外發生，運動前最好適當吃點東西，並帶上足夠的水喝，感覺胸悶、身體不適應立即停止運動。