1、多吃天然新鮮的食物，避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閒零食。

2、食物清淡，低鹽少調料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏製醃製食物

3、選擇易消化的食物，細嚼慢嚥，食物經過充分咀嚼後再下嚥

4、有慢性胃病的朋友多吃粥，麵條等鬆軟易消化食物

5、放鬆心情，減輕壓力

心理因素對健康有非常大的影響。持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病的風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

6、45歲以上每年做一次胃鏡檢查

7、及時根除幽門螺旋菌。

8、戒菸限酒，改善生活作息習慣。

9、患有胃病者，要積極治療，不要硬抗。40歲以後把胃鏡檢查作為每年必檢專案。

郭建華 醫學界腫瘤頻道