丑時寅時：睡好養肝肺

丑時寅時對應1：00~5：00，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

在臨床上，常聽到很多患者抱怨凌晨1~3點還難以入睡或者短暫入睡後即醒來，這種狀況與肝臟疏洩功能失職有關。中醫認為，肝的疏洩功能，體現為維持全身氣機、脈絡、水道、膚腠、精神情志疏通暢達、不滯不鬱的能力，這種能力表現在人體生命活動的方方面面，如呼吸、飲食、二便、出汗、月經、情緒甚至睡眠調節中。

日常生活該如何維護肝臟疏洩功能，保證丑時的良好睡眠，更好地“充實肝體、涵蓄肝用”呢?

1.要順著肝臟的“性子”。多培養溫和、寬容、積極、樂觀的性格，消除憂思多慮、煩躁暴怒等不良情緒，避免在夜間糾結問題。情緒容易起伏者，可多揉按太沖穴(該穴位於足背第一、第二跖骨結合部之前凹陷處)，以助疏洩。

2.要避免過度損耗肝氣。應避免熬夜，不建議過度勞作、劇烈運動、過度用腦等。對於平時以腦力勞動為主或者工作強度大的人，可用枸杞5克、龍眼乾5克、麥芽3克，泡水代茶喝，有養肝疏肝的作用。

3. “臨陣磨槍”有良效。對於丑時偶爾出現失眠或者易醒者，則可能伴有肝腎不和或心腎不交證，此時可以盤腿靜坐片刻，然後叩齒至滿口津液，以舌頭在口腔及牙間攪動5~8下，分3次將津液嚥下，有滋水涵木、交通心腎、調神助眠之效。

生活中，大家經常會發現，熬夜的人面色青灰，整個人十分沒精神，且脾氣大。身體虛弱的人或者氣血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人這個時候也容易發病，所以不要過早起床。要想讓肝肺健康，好的辦法就是睡覺。不但要睡著，更要睡得好，希望以上方法能幫助大家有個良好的睡眠狀態!