健康一句話：冬季養生應注意斂陰護陽。

冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養生要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為原則。

第一，年老體弱的人應該早睡晚起，等到日光比較充足再開始進行體育鍛煉。 老年人冬季鍛鍊以室內為主。

第二，初冬時節常常出現氣候由冷轉暖的現象，老百姓稱作小陽春。這時，一些傳染病容易流行.為了有效地預防流感等疾病，在此期間應儘量避免去人多的公共場所。

第三，冬至是冬三月氣候轉變的分界線，從冬至之後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機。 乘此進補，藥力易於蘊蓄而發揮效能，是虛弱病症患者調養的最好時機。

細節提示

冬季進補，一是食補，二是藥補。 俗話說“藥補不如食補”。偏於陽虛的老人，食補以羊肉、雞肉、狗肉為主；偏於陰血不足的老人，食補應以鵝肉、鴨肉為主。

冬季因溫度較低，溼度較小，所以容易出現面板瘙癢。為了預防瘙癢，家庭洗澡用水應用溫水，水溫以自己感覺舒適生 為準，不宜太熱。