據中國抗癌協會的資料統計發現，以前中國容易患癌症的人群年齡多集中在50-80歲，但近年中國癌症的發病年齡提前了15-20歲，提早到了35-55歲。隨著生活水平在不斷的提升，為什麼我們的身體沒有越來越健康反而越來越容易遭受疾病的侵襲？

追源溯本還是由於生活中的不良習慣損害了身體的健康，想要有一個健康長壽的人生就必須保持健康有益的生活習慣。今天我們就來認真學習了解下那些讓我們健康長壽的好習慣。

長壽的人都有什麼好習慣呢？一般好的生活習慣都有以下幾點：

1.飲食營養均衡

人要生存、生長就需要攝取營養物質，攝取營養物質的途徑就是進食。在物質富足的當下，我們每個人也都會有自己的偏好，因此就會挑食。除了挑食還可能會飢一頓飽一頓、暴飲暴食。正是這些壞習慣才會讓我們的健康逐漸亮起紅燈。長壽健康的人都會有一個健康的飲食習慣，那就是粗細、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

2.睡眠充足

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠品質不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

3.經常喝水

每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強新陳代謝，排出體內毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排洩毒素，有益於腸道健康。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患腎病的機率。

4.多做運動

我們的身體是一臺精密的儀器，如果這個儀器長時間的不運作，那麼也會導致零件“生鏽”、功能受損。經常的鍛鍊運動，才能讓身體保持靈活，還能通過運動出汗，排除體內有害物質，增強身體免疫力，避免疾病的發生。

5.注重提高身體免疫力

很多人都知道重視免疫，提高身體免疫力。在生活中我們應該如何增強免疫力呢？鍛鍊是個很好辦法，根據自己的身體情況，適當鍛鍊可有助提高身體免疫力。飲食方面，我們可以常食香蕉、深海魚、低脂牛奶、蜂膠、甘草多糖、葡萄柚。

6.戒菸限酒

抽菸和喝酒對身體的危害不用我們在一一贅述，為了避免這些危害不斷累積，對身體造成不能挽救的損傷，那麼就要我們遠離菸酒。

7.很少久坐

現在很多的人屬於久坐一族，無論是工作還是休息，大多數的時間就是坐著。大多數久坐人群會出現加劇肥胖、脊椎受損、氣血不暢、血液迴圈不暢、腦供血不足等症狀，進而引起進一步的身體損害。因此，想要長壽也要注意避免久坐。

8.良好樂觀心態

對生活保持積極樂觀的心態，出現困難、遇到挫折的時候，才會更從容的想辦法解決、充滿鬥志。

9.預防疾病

長壽的人更多的是預防疾病的出現，比如會經常鍛鍊提升身體免疫機能，常吃有利於身體健康的食物、關注天氣變化及時增減衣物等等。一旦出現疾病一定會給身體健康造成損傷，因此想要長壽，就要及早預防，避免損害健康。