我以前以為，只要牙膏選對了，而且堅持早晚刷牙的話，牙齒就一定不會有問題。

所以，雖然這是一個有關牙膏的問題，但我還是想先說說「刷牙方式」、「牙刷」和「牙膏」三者之間的關係。

選擇正確的刷牙方式和牙刷，對於牙齒的保護來說，比用什麼牙膏更重要。

牙膏的作用更多的是增加摩擦、清新口氣，起到的只是輔助的作用。

理論上來說，你刷牙方式正確，牙刷也選對了，哪怕不用牙膏也能起到保護牙齒和口腔的效果。

可問題是，大部分人的刷牙方式都是錯的，沒有起到真正的清潔牙齒的效果。

01. 你的刷牙方式正確嗎？

很多人的刷牙方式都有問題，比如「長期朝一個方向刷」、「牙刷的刷毛過硬」、「刷牙時用力過猛」，「習慣擠太多的牙膏」……

這些看似微不足道的小習慣，都會讓你的牙白刷了。

中國口腔醫學會發布過一套標準刷牙法 —— 「巴氏刷牙法」。

大家可以看看這套標準和繁瑣的流程。

a. 刷牙時間不少於2分鐘，牙刷3個月左右更換一次；

b. 從右邊開始刷，如果是左撇子的話，就從左邊開始。

c. 牙刷毛斜45度放在牙齒和牙齦的交界處。

刷牙齒內、外表面時，保持刷毛與牙齒表面呈45°角斜放；輕壓在牙齒和牙齦交界處，來回顫動牙刷；

d. 來回顫動牙刷，從左往右再從右往左刷。

e. 清潔前牙裡側時，把牙刷豎起，上下輕刷。

f. 牙齒咬合面也要記得刷。

g. 除了牙齒，舌頭表面也要照顧到。

h. 最後一步就是用清水漱口，有條件的話可以用漱口水。

是不是很麻煩？是不是看完之後覺得自己這麼多年的牙白刷了？

所以，如果條件允許的話，還是建議直接上電動牙刷吧。

雖然在正確情況下，手動刷牙能完成電動牙刷的清潔效果，但在晚上累成狗早上困成豬的情況下，電動牙刷不但解放了雙手，還解放了大腦，深深感受到了生活的幸福感，這也是電動牙刷越來越火爆的原因。

市面上的電動牙刷品質良莠不齊，不是說裡面裝了個馬達能震動的就敢自稱電動牙刷的。

買的時候儘量選有品牌的，注意看好質保的時間，這個很重要。

02. 你的牙刷選對了嗎？

如果你堅持手動刷牙的話，那麼選什麼牙刷更要仔細。

科協就對於牙刷刷頭有明確規定：

牙刷頭的長度應為2.5～3釐米，寬度為0.8～1釐米。有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。

簡單來說就是：儘量選「小刷頭」、「軟刷毛」、「密刷毛」的牙刷。

比如號稱自己專祛煙漬的硬毛牙刷，不要買。

它用犧牲掉你牙齒保護層的方式來祛煙漬，殺敵一千，自損八百。

再例如，有些牙刷宣稱自己的刷毛選用的是動物鬃毛（比如豬鬃），很多不明真相的消費者就以為，天然的一定比人造得好，但其實不是。

目前市面上在售的牙刷刷毛，多為尼龍刷毛。

尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都要明顯優於動物鬃毛的牙刷，更有利於口腔保健。

再看到號稱用動物鬃毛做刷毛的牙刷，不要買！

03. 你的牙膏選對了嗎？

以前我也只是單純地覺得，一支電動牙刷足以讓我保護好牙齒了，所以牙膏都是按味道挑的。後來在牙醫朋友的指導下，才知道該如何正確選擇合適的牙膏。

(1). 牙膏務必選「含氟」的。

實驗證明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的機率會降低40%。

成人用的牙膏和小孩用的一定要分開，尤其是需要注意的是包裝上標明的含氟濃度。

小孩子刷牙時容易誤吞牙膏，從而引起腸胃不適，甚至是影響到氟化物攝入水平的變化。

成人牙膏建議選用 0.15% 以內的較好；

兒童含氟牙膏則應控制在 0.05% ~ 0.11%。

注意成分表上的「單氟磷酸鈉」、「氟化亞錫」或者「氟化鈉」就是的了。

(2). 藥物牙膏不能治牙周病；

某些中草藥牙膏能減輕牙齦出血症狀，但有些慢性牙周炎患者可能沒有區域性出血症狀，如果僅靠牙膏的功能和是否出血來自行判斷牙病，可能延誤病情，導致牙周疾病加重。

(3). 這7種牙膏要避開；

牙科專家建議應當避免七類牙膏部分：月桂基硫酸鈉、三氯生、染料劑、調味劑水合氧化矽、酒精、過氧化氫。

(4). 牙膏最好有多功效。

一隻牙膏最好有多功效，可以全方位保護自己的牙齒。

比如標有美白效果的牙膏成分表中應含有「焦磷酸四鈉」、「CI 77891」、「六偏磷酸鈉」等成分。

(5). 牙膏要經常換品牌；

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。