它就那樣出現了，不分場合，沒有來由。

前不久，金馬影后馬思純在某檔綜藝中，自曝患有一定程度的抑鬱症。

她說：情緒最差的時候，身體會變得僵硬、腿軟，而且喘不過氣、呼吸困難、眼睛看不清。

你知道患有抑鬱症的人，有多痛苦嗎？

已故作家林奕含曾這樣描述：

別人總和我說，你多和朋友聊聊天、爬爬山、聽聽音樂就會好了。然而，事實並非如此。我失去了快樂的能力，就像有人失去了一雙眼或一雙腿。

抑鬱症是一種精神疾病，不分年齡、性別、貧富貴賤。只有受過折磨的人，才能真正理解這個詞的含義。

世界衛生組織最新資料顯示，全球有 3.5 億的抑鬱症患者，我國約有 9500 萬患者。這也就意味著，每 15 個人中，可能就有 1 個是抑鬱症患者。

而每一個身患抑鬱症的人都曾問過：我一生沒做壞事，為何這樣？

人，為啥會抑鬱？

然而由於人類的神經機制非常複雜，所以抑鬱症背後的具體原理目前尚無定論！我們只能嘗試著從三種模式入手，進行分析。

生物模式

目前可知的是，基因是影響抑鬱症的因素之一。

這就好比有些人的身體裡，藏著一個抑鬱的小幽靈。這個幽靈的存在，是抑鬱症的生物基礎。

心理模式

不過也別擔心，對於不同的人，這個幽靈會有不同的歸宿。

有的人心賊大，覺得天塌了也有高個頂著。這樣的人能控制住抑鬱的幽靈，不會被它影響。

而有的人，內心住著一個林妹妹，眼淚的洪水說來就來，這時抑鬱的幽靈就會悄悄長大，漸漸把林妹妹控制住.....

社會模式

一旦內心脆弱的你在生活中遇到不如意：成長環境缺愛、目睹家人受抑鬱症折磨、工作生活壓力大、失眠等。

又或者遇到了應激事件：親人朋友去世、厭食、女性產後or更年期等。這些都有可能讓幽靈逮住機會，茁壯成長，最後把你徹底捲入抑鬱症中。

需要注意的是，只要滿足前兩種模式，而又不及時求助醫生，即使沒有誘發事件，抑鬱症也會發作。就像一顆種子，自己就發芽了。

所以及時認識自己的心理狀態很關鍵。

如何判斷自己會不會抑鬱？

每一個抑鬱症患者，都在努力做一個樂觀開朗的“正常人”，這在心理學上稱為“微笑抑鬱症”。所以，不要再拿開不開心來判斷抑鬱症。

這裡有一個小測試，可以初步判斷情況：

如果總分大於等於5分，就要引起注意了。

當然還要排除一些身體原因造成的抑鬱情緒，比如女性懷孕後激素水平發生變化也會引起抑鬱情緒。

另外，也要排除環境變化帶來的抑鬱情緒，例如新工作、新居所等也可能帶來短暫的抑鬱症狀，但這些都不是抑鬱症。

畢竟，新工作不適應，多溝通不就好了嘛。實在不行，多來幾次團建就熟悉啦~

如果以上兩個因素都排除了，那下面常見的抑鬱症症狀可作為評估參考：

情感方面

感受不到快樂，人也逐漸變得敏感脆弱，動不動就想哭，對身邊的東西失去興趣，累覺不愛，像陷進了沼澤，越掙扎越往下沉。

認知行為方面

注意力不集中，自我價值感低，莫名感到絕望、愧疚，卻沒有力氣修復好自己，甚至想結束生命。

神經系統方面

暴飲暴食or厭食，失眠、嗜睡，感到疲憊，反應遲鈍，一邊偽裝成積極樂觀的小太陽，一邊卻被惡魔纏身，讓人幾近崩潰。

如果情感方面，至少出現一種症狀，認知行為和神經系統方面至少出現五種症狀，並且這些症狀佔據每天的大部分時間、持續超過兩週以上，才有可能被判定為抑鬱症。

放馬過來吧，黑狗！

抑鬱症被稱為21世紀三大疾病之一，往往具有“隱形”的特徵，被美國著名作家馬修稱之為“黑狗”。

也許一開始，抑鬱症患者也曾鼓起勇氣小心翼翼地發出求救訊號，但卻遭受到了嘲笑質疑，甚至是攻擊。

但要強調的是，面對抑鬱症，唯一正確的做法是治療！尋求幫助並不丟人，只有錯過美好的生活，才是遺憾！

輕度患者受影響較小，比較容易治療，多做做開心的事，比如多運動出出汗就會慢慢緩解。

中度抑鬱的人，會影響正常的工作和生活，這時候需要進行藥物治療。抗抑鬱藥無副作用、不會上癮，但必須在醫生的指導下服用。

重度抑鬱的人，一般不能正常工作生活。除了藥物治療，還需進行特定的心理治療，千萬不要自己悶著。

對於有自殺傾向的患者，可在專業人士的指導和幫助下進行電抽搐等物理治療，雖然有頭疼和記憶障礙的副作用，但卻是可逆的。

抑鬱症患者還需注意健康飲食以免影響睡眠，同時閱讀、聽音樂、曬太陽等都大有好處。

此外，家人和朋友的陪伴也至關重要。一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要告訴他們，積極尋求幫助。如果發現身邊的人患了抑鬱症也要耐心陪伴，幫助他們治療。

寫這篇文章，是希望抑鬱症早日被人們接納，不再讓悲劇重演。同時告訴正在承受痛苦的人：

別怕，我們都在。