人到了老年，機體各方面都有所下降，抗病能力（或者稱為抵抗力）也隨著下降，平時稍微有點天氣變化或身邊有感冒發熱的，有些老年人也容易跟著“中招”。那麼，怎麼調理來增強抵抗力呢？其實最主要的調理就是我們要規律生活，遵循並養成一些良好的生活習慣。

一、食物攝入營養均衡

老年人的消化系統功能也有所下降，因此在平時的日常飲食中，一定要注意補充足夠的營養，包括補充足夠的優質蛋白質、維生素以及鈣鐵等微量元素。推薦含蛋白質豐富的食物如牛奶、豆製品等等；維生素豐富的食物包括各種水果和新鮮的綠色蔬菜；含微量元素豐富的食物如豆類、奶類、肉類、海產品等等。

二、保持心理健康，心情愉悅

有些老年人，由於身體不適或者其他等多種原因，或多或少的會有心情焦躁、抑鬱、孤獨等心情波動，這些不良的情緒對於老人的身心健康是不利的。因此，在平時的工作生活中，家裡人一定多給予陪伴，讓老人在一個溫暖舒適的環境中生活，老年人也要學會自己調整心態，多和家人、朋友相處溝通，培養一些興趣愛好如唱歌、寫字、繪畫、聽音樂、聽廣播等等，多親近大自然，時常保持微笑，讓自己身心愉悅，保持積極樂觀的生活態度，這些對於提高抵抗力是很有幫助的。

三、適當運動

適量的運動，不僅有益於改善新陳代謝，保持身體健康，同時也會使得心情愉悅、延緩衰老、提高抵抗力。推薦的老年人活動：散步、太極拳、慢跑、快步走、游泳等，不推薦劇烈運動。當然，每個老年人體質不同，需要根據自己的身體狀況和喜好，選擇適合自己的運動方式。

四、養成良好的作息習慣

老年人也要做到按時睡覺，不熬夜，保證充足的睡眠，按時起床和吃飯，規律生活，避免過量菸酒攝入等。

此外，還有一些建議，如可以到正規醫院的中醫科進行調理，醫生會根據每個人的身體狀況，採用一些如具有補益作用的中藥、方劑或者鍼灸等方法來進行調理、還有目前大力推廣的“三伏貼”，該方法是通過冬病夏治的中醫思想進行身體調理，減少慢性病發作，提高免疫力。