加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。
春節長假結束，回到工作崗位的你，是不是感到提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……很多粉絲表示，長假過後自己彷彿得了怪病，久久不能痊癒，影響工作和生活，十分苦惱。其實這就是“春節綜合徵”，你是不是也被“春節綜合徵”盯上了？如何避免“春節綜合徵”？怎樣改善“春節綜合徵”對自己帶來的影響？接下來就給大家分享一些調理建議！
一、春節綜合徵一：暴飲暴食，腸胃不適春節長假裡，走親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種零食，一天到晚嘴不閒著。最近有不少患者反饋沒什麼胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。
春節假期過後飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，萬物始生的特點，注意疏肝解膩，宜食辛甘發散之物。具體就是要做到調結構、補水分、助發散三點。調結構就是要調整飲食的習慣，以清淡的飲食為主；補水分就是要在三餐中多選擇食用粥和湯，平時也要注意多喝水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝；助發散就是要在膳食中適當增加有辛溫發散作用的蔥、姜、蒜、香菜等調味蔬菜，增進食慾、助春陽，殺菌防病。最後提醒大家，節後飲食調整是為了健康生活，因此應該做到按時按量，均衡搭配，清淡為主，千萬不要走進“過度節食”“純素飲食”等極端的飲食狀態。
二、春節綜合徵二：睡眠紊亂，精神萎靡春節，對於大多數人來說，意味著返鄉，意味著長途奔波，也意味著親朋好友濟濟一堂，迎來送往，不分晝夜，也會出現睡眠不足的情況。因而在春節後，不少患者容易出現反覆失眠、早醒，同時又有情緒低落、精神不振等症狀。
出現這樣的症狀，要調整自己的作息，放鬆大腦。快速恢復體力的最佳方法是補足睡眠，雖然現在已經是春天了，應該晚睡早起，但這個晚也應該有個度，要儘量在11點之前睡覺，睡前洗個熱水澡或泡泡腳，再喝杯熱牛奶都有助於睡眠。既然到了春天，也到了養肝的時候，平時大家可以在郊外或附近的公園散散步，這些對情志的調攝和肝氣的抒發都有幫助。最後提醒大家，節後可以給自己設定角色轉換的緩衝期，節後兩三天工作強度不宜過大，可以先從一些簡單的工作入手，不要給自己太大的壓力，平穩度過春節後的這段時間！
三、春節綜合徵三：腰痠背痛，渾身不適春節過後，開始了規律的上班工作，不少患者也跟我們反饋，最近去上班，坐的時間稍微長一點，就會腰痠背痛，腿腳發酸。工作後回到家，覺得渾身不適，跟平時運動過後的疲勞感覺還不太一樣，晚上休息一晚上，第二天恢復得也不是很好。
應該儘快按照原來正常的上班節奏來安排作息。中醫認為人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點，如晚上11點到凌晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血執行恢復的時間節點，此時要保證充分的休息；早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點，養成這個時間點排便有利於腸道功能正常執行……希望大家能夠順應人體經絡的變化，調整好自己的作息。此外，可以採取一些針對性地鍛鍊方法，除了太極、散步、瑜伽等運動，對緩解大家的腰痠背痛都很有幫助，大家快快練起來！
由於春節期間飲食、作息的不規律，節後身體出現一些“小毛病”屬於正常的情況，大家也不必過分擔憂，根據身體的情況，積極採取相應的調理措施，這樣對於身體的恢復也有幫助！如果大家春節後的還有其他不適或婦科疾病方面的問題，都可以私我。