我們都知道睡眠不足，會導致出現一系列健康問題，所以人們總是羨慕那些入睡容易，睡眠多的人。如果你與別人聊天說自己很能睡，往往都會收穫羨慕的眼神，並且告訴你能睡好啊，面板也好，人老了都睡不著覺，能睡說明你還年輕。這裡或許有些人心中也會有質疑：睡得多真的好嗎？

睡太少不利健康，那睡太多好不好？

我們知道世間萬物都是相對而生的，就像有了白天就會有黑夜，有了寒冷就會有酷熱，有了正面也會有反面道理一樣，所以睡得少和睡得多也是一對矛盾體。

當睡眠保證在8小時對身體是有很大好處的，如果睡得少會導致新陳代謝減慢，從而易患慢性疾病。而睡得過多，又會影響腦部活性，影響身體活力。而且睡眠時間超過8小時的人，患上心臟病或是中風的機率要比少睡的人高出41％。

不過論起危害性，睡眠品質不好，要比睡不夠，睡太多更致命。如果長期睡眠品質欠佳的人，平均壽命要比正常睡眠的人縮短几年甚至十幾年。而影響你睡眠品質的最主要的一個因素，恰恰就是你睡前養成的一些壞習慣，趕緊看看吧。

當你睡前做這幾件事時，更是會悄悄偷走你的壽命：

1、睡前玩手機

現代人普遍離不開手機，手機給大家帶來生活方便的同時，也帶來了不少健康隱患。有很多人睡前還喜歡看會手機，不知不覺就越睡越晚，手機螢幕發出的藍光，會影響褪黑素的分泌，擾亂正常的生物鐘，使得入睡難，長此以往，就會影響身體健康，造成免疫力下降，容易生病。

2、頭髮沒幹就睡覺

有些人晚上洗完頭髮，等不及頭髮幹，實在是困了倒頭就睡，這樣容易導致溼氣入體，引發頭痛。所以睡前一定要先把頭髮晾乾或吹乾再睡。

3、扎著頭髮睡覺

有不少女性朋友晚上睡覺也不將頭髮放開，還要扎著頭髮睡覺，會使得頭部血液迴圈受阻，不容易進入深度睡眠狀態。所以睡覺時還是讓頭髮披散下來睡得好。

4、帶著氣入睡

睡前發脾氣，生氣，會使得心跳加快，呼吸急促，情緒不穩容易影響睡眠品質，而且睡眠會加深你糟糕的記憶，還有可能使得心律中斷，甚至危及生命安全。

特別是女性朋友如果帶氣睡覺，還會使得臉上面板變差，長斑，加速衰老，容易患上胃潰瘍，甲亢，乳腺癌等疾病。

5、夫妻倆相向而睡

夫妻倆相擁面對面睡，感覺是種恩愛的表現，但是並不利於健康。相對而睡時，彼此呼吸的氣體會被吸入，致使大腦缺氧，有可能導致血氧供應不足。

6、和寵物一起睡覺

愛養寵物的人，可能喜歡和自己的寵物一起睡覺，但是如果是貓這類夜行性寵物，它們會在你睡眠過程中走動，發出響聲，影響到睡眠品質。

而且寵物的睡眠會比人類的淺，警惕性高，有點異響就會驚醒也會打擾到你的睡眠。

當然了如果你的寵物不是夜行性動物，而且你也對寵物毛髮不過敏，和寵物睡覺會睡得很熟，那自然怎麼睡都隨你。

7、吃得過飽入睡

如果睡前吃得太飽，“胃不和，則臥不安”，當你睡覺時，胃腸還得緊張工作來消化食物，這樣就會導致失眠多夢，無法進入到深度睡眠狀態。因為血液會集中到腸胃處，還會影響其他部位的血液供應，造成心肌缺血，嚴重的還有可能導致夜間心梗。

以上就是睡前很多人都愛做的7件事，如果不改掉，那對睡眠品質的影響是很大的。如果你現在睡眠品質已經不好了，除了改掉上述不好的睡覺習慣，還可以通過飲食調節來改善。

總之，比睡得少，睡得多危害更大的是睡眠品質差，而如何保證睡眠品質，那就要養生良好的睡眠習慣，注重日常的飲食調理，這樣睡得好了，健康長壽也會向你招手了。