產後尿失禁可作為凱格爾運動來幫助恢復。Kepil運動是盆底肌肉的收縮運動。透過反覆的運動訓練，恢復和加強盆底肌肉的功能。盆底肌肉是如何收縮的?你可以先體驗一下打斷尿液的感覺。當排尿到一半時，試著停止排尿。這時，你會感到會陰收緊。感受幾次，熟悉之後隨時可以做這個練習，比如等車、看電視、邊走邊做……，你可以一直做，沒人會知道你在鍛鍊。

　　當你一開始不確定自己做的事情是否正確時，可以在運動時將手指插入陰道。如果你感覺到收縮力，那就意味著你做了正確的事情。

　　一般來說，產後尿失禁可以在凱格爾運動後三個月內恢復。如果沒有改善，你應該找婦科醫生進一步檢查和治療。