清明，天清地明之意，太陽到達黃經 15 度，中國大部分地區的日均氣溫已升到 12 度以上，此時生氣旺盛、陰氣衰退，春和景明。

“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂”，臨近清明這個節氣我們會發現，雨水逐漸增多了，天氣也開始熱了。那在這段時間我們會面臨什麼樣的問題呢？老人家可能經常會提醒我們，清明之上不進補。因為這段時間天氣逐漸熱起來了，雨水又增多，內在的溼熱會重一些，而且整個春天的能量都是逐漸向上升發的，肝主升發，所以隨著時間的推移，我們的肝火會相對比較旺，就會導致各種火氣增加。

清明節融匯自然節氣與人文風俗為一體，既是掃墓祭祖的肅穆節日，也是人們走進自然、享受春天樂趣的歡樂節日，這正體現出順應天時地宜、遵循自然規律的思想。

養肝護肺

清明節氣時節肝氣旺盛，肝火易生，若氣血無法疏通易出現高血壓、頭痛失眠、抑鬱等現象，特別提醒老年人要注意避免發生中風或眩暈造成摔跤等意外。肺火表現出來的問題是毛孔粗大，面板乾燥、乾裂、起皮、起屑。在養生上建議您如果想美容，一定要養肺。因近期疫情原因，長期居家無外出及大環境的影響，易出現緊張焦慮等情志問題，這些也會導致和加重高血壓的症狀，不利於福斯健康。推薦以下個小方法，幫助大家疏洩肝氣，鬆弛身心。

一、捧氣灌頂

方法：

效果說明：

要求意識內守與自身，配合呼吸可放鬆身心；肺朝百脈，自如的呼吸對全身經絡器官都具有滋養潤化的作用，不可忽視。可引導氣血下行，通利全身，對血壓穩定有巨大療效；該動作可重複做，根據自身呼吸調整動作速度，如有條件，可早上面朝東方進行練習。

二、拍打按摩

可取坐姿，從大腿根部向膝蓋方向拍打內側肝經或將按摩精油塗抹於大腿內側用掌根眼大腿根部大收肌外緣向膝蓋方向推擦。

效果說明：

春季肝氣向外舒展，通過拍打按摩可刺激經絡執行，疏通肝氣，使氣血通暢，也有助於清除體內積累的溼氣和廢物。

根據自身情況選擇合適力度，建議每次 5 分鐘以上。

提醒大家在清明前後：

避免參加競賽性的活動，以免情緒激動;

避免負重性活動，以免引起屏氣引起血壓升高等。

飲食方面，須定時定量，避免暴飲暴食。形體肥胖者須減少食， 限制熱量攝入，老年高血壓者避免飲食過鹹，適當增加鉀的攝入，如蔬菜、水果類食品。

文：張二明