健康是一直不過時的話題，老年人都希望自己能夠身體硬朗，過個幸福晚年。人到了一定年紀後身體容易出現些問題。像手腳麻痺之類，所以平時要多注意養生。那到底要怎麼做呢？現在咱們就來具體介紹下。

第一、 吃完飯去散步

在吃飽飯後不要繼續坐著，可以去外面慢慢的散下步。有助於促進腸胃蠕動幫助消化，呼吸系統也得到改善，新陳代謝效率也高，精神狀態也好起來。記得要等吃完飯後半個小時左右在出門散步。可以先做簡單的小動作，例如活動手和腳的關節。簡單伸個懶腰。

在散步的時候記得控制好速度，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直，避免走崎嶇路和窄路，也不要揹著手或倒著走， 以免不小心摔倒。要選擇比較平坦和車少的路，走鵝卵石鋪的路有助於刺激腳底穴位哦。一般出門散步在一個小時左右即可。不要走太久。

第二、 睡前泡腳

老年人是要多注意休息的，那麼在睡覺前泡下腳，有助於讓身體感覺到溫暖，促進血液迴圈，刺激穴位讓腳得到放鬆。建議選擇木桶。記得控制好水溫，泡腳時間在20分鐘左右。時間久的話容易出汗多，胸悶等。在泡完腳之後可以按揉下腳底哦。有助於提高睡眠品質。

第三、 飲食以溫補為主

老年人是很怕寒的，所以食物記得要以溫補為主。每天給身體補充足夠的營養成分。新鮮的果蔬，肉食科學搭配。記得油，鹽、糖這些調味品要避免攝取多。避免引起“三高”問題。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單作介紹，老年人平時得適當去運動，不要一直久坐，其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法放鬆身心壓力，緩解肌肉疲勞，起到延年益壽作用。