我們身體正常執行的過程中，會消耗大量的營養成分，而像脂肪，蛋白質，鉀鈣鎂等成分都能夠通過一日三餐得到及時補充，而且但凡偶爾出現不足，也不會給身體健康產生太大的影響，但是有一種成分，平時很難通過飲食獲取，而且一旦出現不足，就會給身體健康產生很大的影響，這種成分就是黃體酮，是女性卵巢分泌的一種特殊激素，對女性體內雌激素分泌，卵巢活性都有著很好的調節作用，我們都知道雌激素的分泌對女性身體多項指標都有很重要的左右，而黃體酮對女性的重要性遠超過雌激素。

女性因為身體素質天生就比較弱，所以平時很容易出現各種健康問題，尤其是婦科疾病，雖然大部分都不會對身體產生太大的傷害，但每出現一次，卵巢的活性就會降低一點，而當卵巢不堪重負以後，它的衰老速度就會加快，這就會導致女性身體各器官協調性快速下降，免疫力降低，從而出現各種醜態。

月經異常

月經可以說是女性最具有代表性的一個生理特點，大概會在女性15歲左右開始出現，然後到50歲左右，這中間的幾十年裡邊，每個月都會前來報道，雖說月經是女性身體自我清潔的過程，但是也是很多婦科炎症的起源，因為女性平時一些不良習慣，比如貪涼，不注意衛生等等，都可能導致月經出現異常，從而引發各種婦科炎症，而且再月經期間，女性體內大量血液流失，導致整個人更加虛弱。其實經血是子宮內膜脫落才生的，而黃體酮負責促進子宮內膜生長，也就是說一旦黃體酮缺乏，就很容易導致月經異常。

生育能力下降

對於每一個家庭甚至整個社會而言，生育都是一件非常重要的事情，因為孩子才是一個家庭的未來，一個民族的希望，但是很多夫妻就算經過長時間的努力，依然無法成功受孕，甚至還有很多夫妻吃各種藥物進行治療，而導致不孕的因素有很多，比如精子或者卵子品質差，輸卵管堵塞等等，而其中最根本的原因就是女性體內黃體酮不足，所以卵細胞活性低，自然很難成為一個能夠正常發育的受精卵。

乳房下垂

愛美是女人的天性，大部分女性都希望自己能夠擁有一個完美的外在形象，所以平時非常注重對身體的保養，使用大量的護膚品，嚴格控制體重等等，而很多女性年紀輕輕就出現了乳房下垂的情況，這就會讓整體形象大打折扣，而問題的根源很可能就是體內黃體酮不足，導致乳房肌肉萎縮，彈性不足，出現下垂的情況。

女性如何補充黃體酮

食物補充

黃體酮除了女性自身分泌以外，還可以通過外界的食物進行補充，其實我們身邊很多常見的食物都能夠有效的避免女性女性黃體酮不足，比如各種豆製品，它們裡邊含有豐富的異黃酮，能夠有效保養卵巢，促進黃體酮的分泌；還有鵪鶉蛋，它裡邊本身就含有豐富的黃體酮，而且能夠很好地被女性吸收。

運動補充

除了飲食補充以外，女性還可以通過運動的方式進行補充，堅持做一些有氧運動，能夠有效地增強卵巢活性，從而促進黃體酮的分泌。