現在隨著生活水平提高，有錢有閒的時候會想到自己的健康問題，有時候人根本沒有什麼不舒服，但是一做檢查發現有血壓偏高，血糖偏高的現象，有時候會有僥倖心理，以為僅僅是暫時的，過段時間會好，但是大部分都是一廂情願，長期血糖血壓得不到控制，那麼繼發更多的健康問題，那麼問題來了，哪些因素會導致高血壓及糖尿病同時發生呢？平時在健康方法需要注意些什麼才能避免這兩種疾病同時找上門呢？今天我們通過一個研究來好好學習一下。

高血壓合併糖尿病並不少見！

現在的年輕人總覺得高血壓，糖尿病離我們還很遠，其實現在已經有很多人僅僅三十出頭，就已經是高血壓，糖尿病了，就中國而言，像這類高血糖，糖尿病的慢性疾病已經成了導致中國人口死亡的重要因素，隨著老年社會到來，這些慢性病對我們國民造成了嚴重的健康威脅，很多人只是沒有去檢查，因為沒有感覺，所以僅僅認為是沒有事情，其實這些疾病都是悄悄找上門的。通常情況下這兩種疾病需要經過較長的時間才會做出一些針對性的治療，比如吃上降壓藥或降糖藥，因為對於終生吃藥非常抗拒，所以這個治療點會不斷被推遲。關鍵點在於因為沒有及時進行控制，常常併發嚴重的其他疾病比如心腦血管疾病，最終導致更嚴重的醫療支出，所以我們需要早期進行判別，提前進行預警，從而避免這些嚴重的後果。

哪些因素是導致高血壓合併糖尿病？

說了這麼多無非就讓大家明白高血壓合併糖尿病的問題需要大家重視，不能有僥倖心理，那麼有哪些因素需要我們重視呢？今年剛剛發表的一篇有關的臨床研究報告表示吸菸史、飲酒史、打鼾、BMI 超標是導致患者高血壓疾病發生的危險因素。也就是說您或者家人經常吸菸，喝酒，晚上睡覺打鼾，體重又超標，那麼得這兩種疾病的可能性就會非常大，這些看似不起眼的因素，長年累月後可能會導致一系列嚴重的後果。

1.長期吸菸導致菸草中的尼古丁進入人體，尼古丁不但是一種致癌物質，更重要的是能導致機體的心肺功能的負擔加重，最後出現迴圈系統出現不良反應，而血壓的變化就是迴圈系統的基本表現，所以長期吸菸會導致高血壓的機率增加。

2.喝酒常常導致血管內的酒精含量增加，這些酒精會導致人體的脂質代謝出現問題，過多的脂肪會沉積在血管內壁最終導致血管的內徑減少，從而干擾到血液的正常執行，這些異常的改變會導致人體的血壓變化，同時因為脂質代謝異常也會影響到人體的胰島素分泌，最後出現血糖異常。

3.晚上打鼾會導致高血壓，糖尿病？很多人不能理解，能打鼾無非就是影響到睡眠，怎麼會有其他影響呢？其實打鼾過程本身會讓機體處在一個缺氧的狀態，長期缺氧會導致血管緊張度增加，同時這種短暫的呼吸暫停常常會導致腦供血不足，這種長期的缺氧狀態會讓機體出現反應性的高血壓，最終導致心腦血管疾病高發。

4.體重超標，體重超過正常指數，特別是腹型肥胖，導致體內的血管內壓增加，同時人體正常的新陳代謝出現異常，比如出現迴圈系統壓力增加，消化系統出現異常等等，這些綜合的因素最終導致人體自身負荷增加，最終出現高血壓，糖尿病。

如何有效避免兩種疾病同時找上門？

告訴大家為了避免高血壓，糖尿病，那麼就不要抽菸，喝酒，打鼾，超重。理論上講講是很簡單，但是實際操作起來還是非常困難的，就拿抽菸喝酒來說，這樣的習慣大家都知道是不良的生活習慣，要讓當事人停止，最後能完美結束的還是很少，所以我們需要想一些有效的方法如何去避免？

1.強大的心理暗示

大家看看這些因素，很多都是有一定的上癮性，有上癮性的事情如果沒有積極的心理暗示是無法完全戒掉的，為了戒掉這些不良生活習慣，一定要每天給自己進行心理暗示，提示自己為了健康不要抽菸，喝酒，減肥等等，這麼做的目的只有一個，建立強大的內心暗示。

2.循序漸進

要想徹底解決問題，建議大家還是採用循序漸進的方法，比如急剎式戒菸戒酒可能出現戒斷綜合徵，出現煩躁，手抖，脾氣暴躁，失眠等等情緒上的問題，人體對於戒除這些習慣會有個適應過程，所以一定要給自己一個緩衝時間。

3.及時獎勵

為什麼戒除某些習慣到最後都會失敗，因為缺少及時的獎勵，比如戒菸戒酒的目的就是為了健康，而健康的定義又是一個概念化的，缺少具體的指標，同時在戒斷過程中有些人會出現異常的反應，最後出現戒菸戒酒後反而出現人體不適，還不如之前好，形成了一個悖論，最後導致失敗。所以建議大家及時給自己獎勵，比如戒菸一個月給自己買個喜歡的禮物，體重減了給自己買件漂亮的衣服，這種及時的獎勵會讓自己更能堅持。

總結

1.高血壓合併糖尿病現在很常見

2.吸菸，喝酒，打鼾，超重是主要的危險因素

3.為了戒除這些不良生活習慣，我們需要講究方法。