我們常常在講的抗氧化其實就是人體細胞在進行新陳代謝的時候，細胞的死亡和變異，所以人的面板才會老化、下垂。接下來小編給大家介紹一下哪些食物起到抗氧化的作用呢？

美顏美膚的抗氧化食物推薦

1、葡萄

目前公認最好的抗衰老的氧化劑之一是多酚類物質，而葡萄含多酚類物質是其他水果的好幾倍，其中包含的花青素維生素都是抗氧化的佳品。

2、藍莓

藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，其中珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素。藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。

3、番茄

不僅能當蔬菜，也可作為水果，其中含有的番茄紅素是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，具有獨特的抗衰、防晒、美白功效；茄紅素能抑制腫瘤細胞增殖，啟用淋巴細胞對腫瘤細胞殺傷作用，減少癌症發生，因此也被稱做“癌症剋星”。

4、茶葉 茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性面板。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。

5、姜

生薑可以減少你面板的黑色素沉澱，姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝薑茶還能治療輕微的感冒。但是，美眉們要注意，吃薑不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖薑茶來美容補血哦。